《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
理解为：“蕃”是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思。“秀”是什么？看看秀字下面的“乃”，再看看“奶”和“孕”你就会明白，“秀”是草木孕育果实的样子。所谓秀才，就是满腹经伦的人。春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。
“天地气交”是什么？春天是天气渐暖，地气渐渐往上升，风多上扬，未成气候，很难有雨。所以说春雨贵如油。而到了夏天，天气下达照射蒸腾，地气水蒸气往上走，出现一种交流，就像天地在热烈的拥抱。 “翻手为云，覆手为雨”，这就是下雨了。夏天也是个多雨的高温、高湿的季节。
“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使使华英成秀，使气得泄”，夏天可以晚睡早起，夏季就该热烈，只要不害怕太阳光照，就不致于产生怒气而憋闷于心。阳气来自于太阳，夏天毛汗孔开放，有怒要疏散出来，光照使植物开花结果，使热气得以喧泄。
“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”春天是发惰的季节，适合约会；夏天是火热的季节，适合恋爱，夏季人的心气儿很足，是表达爱的季节。这就是顺应夏季天气的变化，夏天就要疯狂生长，热烈表达，健康的人夏天是热情奔放的。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”若反其道而行之，则会伤心，心脏、情绪等都会受到损伤，到了秋天就会发生打摆子的情况，秋天就没有收获了，到冬天会病情加重。所以夏天宜喝汤、热水，补充盐份，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。食物
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