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都说体育锻炼可以强身健体，但用到我身上似乎成了强身“贱”体——身材是强壮了，体质则是被糟践了……
觉得两块胸肌六块腹肌很帅气是不？我有啊！来撩不？
兜爸真人兽
然而并没有什么卵用！近半年的时间里我经历了一次食物中毒、一次着凉发烧、一次肺炎、一次肠胃炎，足足掉了6公斤体重。别羡慕，掉的都是辛苦练出来的肌肉啊！
特别是春节那场肺炎让我低烧近一个月，打了12天点滴，手上扎满了针眼，走在路上看到警察蜀黍我还要把手放到背后生怕人家以为我吸毒。
对了，这两天办公室加上我一共6个人，4个感冒，我觉得我也逃不了……
02
家人朋友都说“你丫不是天天在健身么？怎么还特么三天两头生病？”嗷~我也不知道啊！
翻着自己近两年的健身记录，问题来了！我是最近半年的时间里才开始频繁生病的，而我的健身计划也正是最近半年刚刚修改的，修改后的健身计划强度大大增加。
每个人对于所谓“高强度”的认知应该都是不同的，那么请容许我装个逼：我的训练计划给不下十个人用过，他们连热身都没做完就趴了……
当然，自身缺乏锻炼是一个原因，但强度足够高也是真的，毕竟有几次我都练到眼前发黑。请注意，这里的“眼前发黑”并不是一个修辞手法，是真的眼前发黑，明明睁着眼睛，却像对着电视机的雪花屏一样什么都看不清……
03
既然如此，我的体质直线下降多半是因为高强度训练引起的了。经过一番搜索，我找到了罪魁祸首——由Nieman提出的运动—免疫“J”型曲线理论。说人话就是：中等强度的健身、运动确实会提高免疫系统的功能。但大强度、大运动量的运动，反而会削弱免疫系统的正常生理功能，以至于让身体更容易受到某些病毒的感染。
大强度运动后会有一段免疫抑制期，在这段时间内，人的机体免疫力会降低。学者形象的将这段免疫低下期称之为“Open Window”。
这就好像打游戏时，越是强力的大招，CD时间（技能冷却）就越长。运动强度越高，免疫系统的“开窗期”就会越长，身体的不设防状态就会越久，各种病毒也就越容易侵入身体……
04
看来我的高强度训练计划又要做一波调整了，毕竟我是肉体凡胎，那么强的运动量很容易就运动过度了，拼命锻炼最后却越练越弱真的很尴尬，我最近半年的体围就比上新计划之前的小了整整一圈。
是啊，我字就那么丑！没听说字越丑的人颜值越高么？我就是最好的例证啊！
05
虽然很喜欢把自己虐得浑身酸爽，但还是得考虑自己的身体。新的训练计划把强度降低了约40%，循序渐进吧，到夏天再来晒晒新的训练成果。喂~别取关啊，我不会每天晒照片的……
End.
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