怎样才能不陷入这样的纠缠呢？
理论上来说，从循环中任何关于“我”的环节入手，都可以打破这种纠缠。以妈妈跟女儿的纠缠为例，妈妈希望女儿听话懂事，找个她认可的男朋友。女儿可以这样想：妈妈有这样的期待，可是我没法满足她的期待了。如果女儿到此为止，不再期待妈妈会通情达理，不再试图改变妈妈，那这个循环就结束了。
也许你会问：如果我停在这里，不去满足妈妈的期待，是不是很自私？
如果你认为这是一种自私，那你只能自私一点。对妈妈的内疚，是孩子独立的代价。
也许你会问：如果妈妈不符合我的期待，而我停在这里，承认我的妈妈不够通情达理，那我岂不是很失望？
是的，你会很失望，可是我们只能自己处理这种失望。有时候，别人就是不会按我们的想法行事，哪怕是我们最亲近的人。
在关系的纠缠中，我们真正害怕的是什么呢？也许不是内疚，也不是失望，而是情感上的远离。我们最害怕的是，原来，最亲近的人也会和我们有矛盾和冲突；原来，我们只能过好自己的生活。这就是关系中的事实。我们就是不愿意承认这个事实，才会让关系中的彼此那么纠缠，那么痛苦。
所有的纠缠，究其本质，就是我们既不愿承认对方跟我们有差异，也不愿就此放手。既不愿意承认我们满足不了对方的期待，也不愿意承认对方满足不了我们的期待。拼了命想把对方改造成自己想要的样子，并因为改造失败而责怪对方不配合我们。
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