以前我一直以为自己做事的效率低，是因为意志力差所导致的。但是最近再看了一遍《跳出焦虑圈》之后，我才发现，单纯去提升意志力只是治“标”，而不治“本”，所以可能在改善拖延上并没有太过显著的效果。
《跳出焦虑圈》里有这么两段话，让我恍然大悟：
决定一个人在清醒的16小时中，是可以做8件事还是做3件事，并不是在一天当中对于时间的利用效率，而是他的精力的续航能力。而精力的续航能力，是直接受情绪力影响的。所以，你需要管理的事你的情绪力，而不是时间分配能力。
就算你一天的时间计划得再好、事情的优先级安排得再合理，只要早高峰的堵车加上一上午扯皮的会议后，你的情绪力就会被消耗殆尽。午饭过后，你就被焦虑拉入了“低电待机”模式，所以此时的你已经没有旺盛的精力去完成下午该做的事情。等到晚上，在拖着疲惫的身体爬上床之后，你又会带着自己一天碌碌无为的自责、惆怅和焦虑入睡。
难怪每天我列好了清单，排好了所有事情的优先顺序，也依然无法按照计划做完我所安排的事情。我一直以为是自己的时间管理做得不好，但事实上原来是我的精神续航能力不够。
我已经记不清自己有多久没有锻炼过了，甚至已经很久没有晒过太阳。每天都躲在阴暗的房间里学习和工作，我能清晰的感觉到自己的身体状态每况愈下，人也变得没有活力。
以前我总觉得，精力是精力，身体是身体，这完全是两码事。但现在却能感觉到，如果身体虚弱，则会导致精力也随之衰颓。
所以，该如何提升自己的精力，让自己能活成自己理想中的样子呢？书中告诉我们，锻炼身体，加强身体肌肉，保持充沛的活力；锻炼情绪，加强情绪肌肉，保持良好的状态。
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