被大家称为嘉哥、嘉爷的著名湖南卫视主持人李维嘉，今天可是在微博热搜榜上火了一把。不是因为什么八卦噱头，却是因为他太瘦了！从图片上可以看出，李维嘉确实瘦了一大圈，甚至有人说他已经瘦到皮包骨。有爆料称，他在出席《歌手》之前，在主持他的新节目时就已经开始暴瘦。想必是工作压力太大，影响了身体健康，许多粉丝纷纷留言希望嘉爷要注意身体，不要太过劳累。
广大男同胞一直是一个家庭的顶梁柱，长期兼顾工作与家庭的压力常常使“男神老公们”的健康出现问题。眼见着情人节马上就要来临，女神们督促男朋友和老公给自己送礼物的同时，如果能为他们也献上自己精心准备的滋补食谱，一定会为你们的爱情润色不少呢~
那么问题来了？男人该如何补身体呢？其实很简单，以下就是几个简单常见的食物就可以起到大作用哦。
1.鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
2.意大利面
增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
3.酸奶
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
4.大蒜
一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。
5.三文鱼
6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
怎么样，是不是很简单呢？情人节快到了，动手做一两份爱心食谱讨好一下为我们付钱的“大钱包”吧~
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