写在前面的话：

感谢大家点开这篇文。

虽然很长，但这篇文阐明了大部分妹子在内衣穿着方式上的误区，如果对于自己穿着的尺码有困惑，不知道现在的内衣是否合适，以及不知道内衣穿戴的正确方式的话，相信读完这篇文你会对内衣以及拨肉有全新的认识。

↓正文开始↓

最近我在网络社区看到，很多人评论说自己买了新内衣，但是她们感觉内衣并不合适，多数是在抱怨罩杯太大底围太小。通常情况下，让人觉得内衣不合适，其主要原因之一是穿戴和调整的方式不对。因此，我觉得有必要展示一下，运用拨肉手法调整前后的内衣上身效果差距有多么大。（如图）拨肉会使你的胸部组织在罩杯里不被压迫，这样胸就不会被挤到腋下或者在杯里压扁；拨肉同时也有调整好胸在罩杯里的位置的作用，这样罩杯就会很好地承托胸部，而不是仅仅盖在胸上。

这件内衣是Charnos的34F，看起来钢圈能包住我的胸，底围已经紧到不能再紧，而且没有压杯——实际上杯口还有一点儿空。如果我对内衣了解不多，我会认为这样是合身的，或者我可能需要换34E。然而，钢圈并没有和乳根处贴合，而是低了有足足一英寸。如果我好好拨肉，并且把底围前后调整水平……

现在能明显地看出来压杯了。由于我的胸不再占用底围的容量，现在底围能被拉伸出来很长的长度。显而易见，我需要更小的底围和更大的罩杯。

这件内衣是George的34F。同样，底围看起来很紧，罩杯微空。经过调整之后，罩杯太小，底围太松。

另一件George的34F，同样是看起来罩杯大底围紧，而实际上罩杯太小底围太松。

Ewa Michalak HP Fuksja的30J。因为罩杯比前面的34F大得多，看起来空杯也明显得多，而且底围略有点紧。拨肉之后，明显罩杯太小，底围合适。

Freya的32J（快穿破了）。同样，从杯面很皱到调整后轻微压杯。这件内衣的钢圈对我来说略大，导致调整后罩杯的两侧和底部还是微皱。底围也有点儿大。

我本来为这一段录了一个视频，然而出了一些技术上的问题 :p 这件是Bravissimo Alana的30K，从视频里截的图。最左边是调整之前，能明显看出皱褶。而且，因为内衣是网纱透明的，能清楚地看到钢圈之前穿得太低。在调整之后，这件内衣基本上完全合身。

最后，Cleo Alexa的30J。开始时，杯口有缝隙，底围看起来太紧。调整之后，看起来很合适。忽略掉我在照片里上身前倾了之后，杯的底部有皱褶，虽然那大概是由于我没有完全调整好——啊哦，我可能在最后失去耐心了。

这是一个展示了过小的内衣和合身的内衣的真实情况的简单图解，红色是底围现在的位置，蓝色是底围正确的位置，绿色箭头指示出了胸的哪些部分受到了压迫。穿着没经过调整的、罩杯太小的内衣时，底围位置过低，罩杯在压迫胸部，把胸上的肉往躯干上推。 更经常发生的是，内衣对胸部几乎没有承托，仅仅是遮盖着胸而已。胸部没有被托起，并且受到了挤压，很容易造成胸位下移。内衣穿着合适时，钢圈与乳根贴合，底围前后水平，罩杯能很好地承托和托举胸部。

穿内衣的正确方法是这样的：身体前倾，让胸部完全装在罩杯里，然后扣紧底围（在这之前或者之后提上肩带都可以）。然后，保持前倾的姿势，一只手提住肩带或者钢圈顶部，另一只手伸到腋下，把副乳拨进杯里。下一步，一只手握住钢圈底部，调整内衣的位置，使钢圈与乳根贴合；另一只手伸进罩杯里，调整胸的位置，让内衣能够很好地托举胸部。你可能会更喜欢先推钢圈再拨肉，两种方式的效果都是很好的。

(本图由深圳奶糖派服饰有限公司拍摄，禁止转载。)

你可能发现你需要拨好几次肉才能把内衣完全穿好，尤其是如果胸比较大或者胸位下移比较严重。如果拨肉之后你发现压杯了，那就是罩杯太小——试一试大一个杯的内衣吧。如果看起来杯正好合适，但是动一动胸就会从罩杯里跑出来，那就是底围太松了——试一试底围小一码罩杯大一码的内衣吧（比如34D->32E）。

正确穿戴内衣是一件很简单的事情，穿对与否差别很大，而且（根据我的亲身经历）通常专柜导购不会教给你。希望这篇文章能帮助你们理解怎样的内衣才是合身的！

13年4月17日更新：

不仅大胸妹子需要拨肉，每个人都应该这么做。这里有一些reddit用户在ABraThatFits板块提供的对比图，非常感谢这些女士给我添加她们图片的授权！

这些图片来自reddit用户@brafitthrow的分享。图中她穿的是32B，虽然调整前看起来合适，但是实际上罩杯太小底围太松，她应该穿30D。

同样是她的分享，图上她穿的是34A改成的30B，同样，在外行看来好像合适，实际上在经过调整之后罩杯明显太小了。

这些图片来自用户@esoomcol的分享，这件内衣是Aerie的32AA，调整前和调整后，和预期一样，虽然一开始看起来合适，实际上罩杯太太太小了。

同样是这名用户，穿着Lepel Fiore的30C，虽然看起来罩杯太大，但是调整之后基本上完全合身。

我希望这些图片能帮助大家更好地理解，拨肉对于每个人正确穿戴内衣都是不可或缺的一个步骤，无论什么尺码。