今天我们来讨论一下，正念。
正念，顾名思义，正常的念头。有些人以为，正念的意思是时刻保持正向的念头，时刻警醒。
这句话，我更同意后半句。以下是我的看法。
正念，应该是正式念头，中正平和，不偏颇，也不狭隘，不执着，也不随意。
心似白云常自在，
意如流水任东西。
作为心理咨询师来说，是一项重要技能。
作为一个观察者，细心倾听和关注他人，帮他人自己学会帮助自己。
有时候，可能会被他人的情绪影响。当天清理，当天解离，非常重要。
相反的一方面，大脑有一种自动思维，有时候爱偷懒，喜欢自动模式，联想，行动。但是，这部并不是全部的真相。
有个生活中的例子是，一个人和他的爱人打电话说，晚上吃火锅，说了好几遍。然后到了傍晚，她打开手机，手机外卖开始推送火锅店的信息，打开导航，导航系统推荐火锅店……
有没有用批判性思维，思考一下，这是一个怎样的世界呢？算法推送的东西是最合理的吗？它顺从人性。
同样的道理，人的大脑有时候会按照默认网络模式运行，这种状态过渡活跃与部分焦虑和抑郁中的反刍思维可能有很大关系，长期运行这种状态，可能会加剧某些病症。
很幸运的是，方法总比问题多。
耶鲁大学的研究人员发现，正念冥想会减少大脑默认模式网络（default mode network，简称DMN）的活动，DMN是一个允许我们的大脑游离于当前时刻的神经元网络。
所以，此刻，聚焦当下，一次只做一件事情，把注意力一次集中在一个地方，就是一种最好的正念冥想。
网友评论