自控是一种深层次的内心力量，能够使人保持理智，大脑清晰，不会因为一时的诱惑而改变自己的思想和行为。
人体的调节和控制力会随着年龄的增长而逐渐增强。
所以成人的自控力要强于孩子。
如何从日常生活处着手，从自立自律专注高效 独立五个维度去培养孩子的自控能力。
做家务培养自理能力
自理能力，指人们在生活中照料自己，自己解决问题的行为能力，包括生活自理能力，学习自理能力，人际交往自理能力等。
保姆型家长培养不出孩子的自理能力。相反，会扼杀孩子的探索天性和自理能力的培养。
做家务的优点
可以培养孩子的自理能力
增强动脑动手的能力
激发求知欲，探索欲和自信心
懂得爱惜劳动成果，尊重他人，感恩和体谅。
提高学习能力，学会灵活应变，举一反三，学会时间管理
开发潜能，培养吃苦耐劳的精神和独立自主的生活力。
培养孩子做家务习惯的七个步骤：
家长改变思想和认识 信任孩子，学会放手
给孩子选择的权利 感谢孩子的工作和生活为家庭带来很大帮助。
列家务清单，让孩子选择其中的几项工作，让他拥有选择和控制的权利。
头脑风暴家务清单 把任务细化，让孩子明确理解要求，适当给孩子做家务培训和示范，创造有趣的方式轮换工作。
和孩子一起做家务，一起发现和记录好玩的生活小窍门，讨论劳动和生活中能够运用到的基本原理与知识点，引导孩子选择合适的工具，还可以根据具体情况引导孩子思考怎样改进工作流程和工具。
不要用完美主义要求孩子。
带领孩子进行一些复杂有趣的劳动。激发孩子的价值观和成就感。
召开家庭会议。 肯定孩子最近的进步，讨论遇到的失败和教训，总结成功经验，积极寻找解决家务问题的办法。循序渐进养成良好的劳动习惯，让孩子认识到不管是学习还是实践，从认识到掌握，都是在曲折中前进的，不能急于求成。
自律源自责任感
自律就是一个人在没有人监督的情况下，依然能够严格要求自己，主动自觉地约束自己的行为，创造一种井然有序的方式，为自己的学习生活争取更大的自由。
家长太负责了，保姆型家长养不出自律的孩子。
建立两张清单，让孩子从他律变自律
想做清单。
让孩子制定想做清单，自主决定事情，激发他强烈的内驱力去完成想做清单。
完成想做清单后，他能够体会到承担责任带来的成就感和愉悦感。
责任清单
在陪伴孩子的时候，在日常生活中教育引导孩子认识自己的权利，义务和责任，培养孩子勇于担当勇于负责的品质。
制定责任清单，让孩子做力所能及的事物，就是给孩子赋权，让孩子学习自主。
只有在自由和信任的前提下，孩子的自律能力才能一点点地培养出来。
运用责任清单的时候，注意五个方面：
自然后果：孩子学会为自己的决定承担自然后果，但家长不对此进行负面评价。
自我责任：不把孩子的责任变成家长的责任，让孩子拥有自主权，体会承担自我责任感。
能力支持：在孩子遇到困难时，家长应该给予陪伴和适当引导，但不能成为主导。
尊重：尊重孩子和他人，尊重实际情况的需要。
内在动力：从孩子的内动力出发，引导孩子独立自主。
让孩子通过安排自己的学习和事情，逐渐学会自律，学会承担自己应尽的责任。
专注力：从“被动注意”到“主动注意”
注意力指人的感知，记忆，思维，想象等心理活动持续指向和集中于某一事物或者对象的能力。
持续性，指向性是两大特征。
注意力分为两种：主动注意和被动注意。
主动注意是一种有一定目的，需要做一定意志努力的注意。受到人地意识到自动自觉地调解和支配。
被动注意是自然发生的，不需要任何努力。
孩子小时候被动注意被过度开发，会影响主动注意力的发展。
电子屏幕长期占据孩子的空余时间会导致孩子的主动注意力下降。
主动注意是决定学习成败的一种非常关键的能力，需要孩子付出意志，自觉有目的地控制自己的注意力。从而不被外界所扰，专注于某一事。
专注力培养四步法：
第一步，避免做那些破坏孩子注意力的事情
家长不要在一件事上反复唠叨，会导致孩子养成一件事要听很多遍才能记住的坏习惯。
当孩子在专心玩玩具，画画或者阅读时，家长的各种提醒打断，都会破坏孩子的注意力。
当家长希望孩子完成某件事情，可以把自己对孩子的要求一次性表达清楚。准确清晰地表达你的诉求，而不是重复每一个细节。
无论做什么，一次只做一件事。
第二步，及时清除周围让孩子分心的事物
培养孩子专注力的时候，家长不仅要自己不去打扰孩子，还应该帮助孩子规避干扰因素。
比如书桌上不放和学习无关物品，保证自己不成为孩子专注做事的干扰源。孩子学习时不外放音乐，让孩子在某一段时间内做一件事情，有始有终。
第三步，与孩子进行有趣的竞技活动
家长与孩子一起做有趣的竞技游戏，锻炼孩子自身的敏感性，提升孩子做事的专注度。
舒尔特表格
“你说我做”游戏
第四步，鼓励孩子，建立属于孩子的“专注力”银行
记住孩子专心做事的记录，把它记录在一个本子上，每周让孩子查看，孩子可以对自己注意力的积累和提升有具象的感知，对掌控自己主动注意的能力更有信心，有助于激励孩子提高注意力，也有利于培养孩子的成长型思维。
高效，看到孩子拖延背后的原因
孩子拖延的背后原因：
儿童注意力稳定性持续时间不长
孩子基础弱，学习困难 享受不到征服作业的成就感和乐趣，完成作业变成头痛的事情。
重点解决孩子的学习问题，帮助他巩固学习内容，提升知识应用能力。
孩子条理性差，没有学会安排和管理时间 缺乏时间规划能力，就无法合理学习秩序。 应对方法就是让他们了解所做事情的流程以及可能花费的时间，让孩子形成一个关于条理和计划的概念，再讨论后续的具体规划和执行。
亲子关系出现问题，孩子因逆反心理故意拖延
治疗拖延三步法：
第一步，解码孩子学习拖延的根本原因和有效解决办法。
第二步，有效支持。
第三步，日常惯例表。（与孩子一起制作，让日常惯例代替说教和责备。）
日常惯例表让孩子每天能够高效地完成自己的规划，还能让他赶紧到对自己的事情很有自主权。
日常惯例表制作法：
首先，和孩子讨论每天要做的事情，写到惯例表上。问孩子第一做什么，然后做什么，直至把所有事项都按主次顺序编号排好，写好相应时间点。
其次，问孩子是否愿意根据每件事画一幅画，或者做每件事的时候拍张照片，将画/照片贴在惯例表上。
最后，把惯例表贴在家里醒目的地方。
各个事项的时间衔接上留有一段时间的缓冲和调整，符合孩子的作息习惯。灵活制定。
让孩子主导计划，和孩子一起制定后，要画下或者拍下留作纪念，家长在平常只需要及时提醒即可。孩子坚持一定阶段后可以庆祝，有仪式感。
学习和娱乐均衡搭配，将娱乐，学习和生活统一进行时间分配。
三种典型错误家长：包办代替型，指手画脚型，过度监管型。
包办代替型家长，会让孩子失去独立机会。
给他极度信任，真正放手让孩子自己去做，才能激发孩子的独立愿望，培养孩子的独立能力。
指手画脚和过度监管， 轻视儿童的独立人格。创造一个供孩子独立做事，独立思考的环境，不了解孩子行为动机前，不去粗暴干涉和制止孩子的行为。
培养孩子的独立能力，要对孩子表达信任，放手让孩子按照自己的方式做事，认同孩子的感受。
让孩子在家长的信任和鼓励下，学会主动学习，自己解决问题，管理安排好自己的学习生活。
一种深层次的内心力量，能够使人保持理智，大脑清晰，不会因为一时的诱惑而改变自己的思想和行为。
人体的调节和控制力会随着年龄的增长而逐渐增强。
所以成人的自控力要强于孩子。
如何从日常生活处着手，从自立自律专注高效 独立五个维度去培养孩子的自控能力。
做家务培养自理能力
自理能力，指人们在生活中照料自己，自己解决问题的行为能力，包括生活自理能力，学习自理能力，人际交往自理能力等。
保姆型家长培养不出孩子的自理能力。相反，会扼杀孩子的探索天性和自理能力的培养。
做家务的优点
可以培养孩子的自理能力
增强动脑动手的能力
激发求知欲，探索欲和自信心
懂得爱惜劳动成果，尊重他人，感恩和体谅。
提高学习能力，学会灵活应变，举一反三，学会时间管理
开发潜能，培养吃苦耐劳的精神和独立自主的生活力。
培养孩子做家务习惯的七个步骤：
家长改变思想和认识 信任孩子，学会放手
给孩子选择的权利 感谢孩子的工作和生活为家庭带来很大帮助。
列家务清单，让孩子选择其中的几项工作，让他拥有选择和控制的权利。
头脑风暴家务清单 把任务细化，让孩子明确理解要求，适当给孩子做家务培训和示范，创造有趣的方式轮换工作。
和孩子一起做家务，一起发现和记录好玩的生活小窍门，讨论劳动和生活中能够运用到的基本原理与知识点，引导孩子选择合适的工具，还可以根据具体情况引导孩子思考怎样改进工作流程和工具。
不要用完美主义要求孩子。
带领孩子进行一些复杂有趣的劳动。激发孩子的价值观和成就感。
召开家庭会议。 肯定孩子最近的进步，讨论遇到的失败和教训，总结成功经验，积极寻找解决家务问题的办法。循序渐进养成良好的劳动习惯，让孩子认识到不管是学习还是实践，从认识到掌握，都是在曲折中前进的，不能急于求成。
自律源自责任感
自律就是一个人在没有人监督的情况下，依然能够严格要求自己，主动自觉地约束自己的行为，创造一种井然有序的方式，为自己的学习生活争取更大的自由。
家长太负责了，保姆型家长养不出自律的孩子。
建立两张清单，让孩子从他律变自律
想做清单。
让孩子制定想做清单，自主决定事情，激发他强烈的内驱力去完成想做清单。
完成想做清单后，他能够体会到承担责任带来的成就感和愉悦感。
责任清单
在陪伴孩子的时候，在日常生活中教育引导孩子认识自己的权利，义务和责任，培养孩子勇于担当勇于负责的品质。
制定责任清单，让孩子做力所能及的事物，就是给孩子赋权，让孩子学习自主。
只有在自由和信任的前提下，孩子的自律能力才能一点点地培养出来。
运用责任清单的时候，注意五个方面：
自然后果：孩子学会为自己的决定承担自然后果，但家长不对此进行负面评价。
自我责任：不把孩子的责任变成家长的责任，让孩子拥有自主权，体会承担自我责任感。
能力支持：在孩子遇到困难时，家长应该给予陪伴和适当引导，但不能成为主导。
尊重：尊重孩子和他人，尊重实际情况的需要。
内在动力：从孩子的内动力出发，引导孩子独立自主。
让孩子通过安排自己的学习和事情，逐渐学会自律，学会承担自己应尽的责任。
专注力：从“被动注意”到“主动注意”
注意力指人的感知，记忆，思维，想象等心理活动持续指向和集中于某一事物或者对象的能力。
持续性，指向性是两大特征。
注意力分为两种：主动注意和被动注意。
主动注意是一种有一定目的，需要做一定意志努力的注意。受到人地意识到自动自觉地调解和支配。
被动注意是自然发生的，不需要任何努力。
孩子小时候被动注意被过度开发，会影响主动注意力的发展。
电子屏幕长期占据孩子的空余时间会导致孩子的主动注意力下降。
主动注意是决定学习成败的一种非常关键的能力，需要孩子付出意志，自觉有目的地控制自己的注意力。从而不被外界所扰，专注于某一事。
专注力培养四步法：
第一步，避免做那些破坏孩子注意力的事情
家长不要在一件事上反复唠叨，会导致孩子养成一件事要听很多遍才能记住的坏习惯。
当孩子在专心玩玩具，画画或者阅读时，家长的各种提醒打断，都会破坏孩子的注意力。
当家长希望孩子完成某件事情，可以把自己对孩子的要求一次性表达清楚。准确清晰地表达你的诉求，而不是重复每一个细节。
无论做什么，一次只做一件事。
第二步，及时清除周围让孩子分心的事物
培养孩子专注力的时候，家长不仅要自己不去打扰孩子，还应该帮助孩子规避干扰因素。
比如书桌上不放和学习无关物品，保证自己不成为孩子专注做事的干扰源。孩子学习时不外放音乐，让孩子在某一段时间内做一件事情，有始有终。
第三步，与孩子进行有趣的竞技活动
家长与孩子一起做有趣的竞技游戏，锻炼孩子自身的敏感性，提升孩子做事的专注度。
舒尔特表格
“你说我做”游戏
第四步，鼓励孩子，建立属于孩子的“专注力”银行
记住孩子专心做事的记录，把它记录在一个本子上，每周让孩子查看，孩子可以对自己注意力的积累和提升有具象的感知，对掌控自己主动注意的能力更有信心，有助于激励孩子提高注意力，也有利于培养孩子的成长型思维。
高效，看到孩子拖延背后的原因
孩子拖延的背后原因：
儿童注意力稳定性持续时间不长
孩子基础弱，学习困难 享受不到征服作业的成就感和乐趣，完成作业变成头痛的事情。
重点解决孩子的学习问题，帮助他巩固学习内容，提升知识应用能力。
孩子条理性差，没有学会安排和管理时间 缺乏时间规划能力，就无法合理学习秩序。 应对方法就是让他们了解所做事情的流程以及可能花费的时间，让孩子形成一个关于条理和计划的概念，再讨论后续的具体规划和执行。
亲子关系出现问题，孩子因逆反心理故意拖延
治疗拖延三步法：
第一步，解码孩子学习拖延的根本原因和有效解决办法。
第二步，有效支持。
第三步，日常惯例表。（与孩子一起制作，让日常惯例代替说教和责备。）
日常惯例表让孩子每天能够高效地完成自己的规划，还能让他赶紧到对自己的事情很有自主权。
日常惯例表制作法：
首先，和孩子讨论每天要做的事情，写到惯例表上。问孩子第一做什么，然后做什么，直至把所有事项都按主次顺序编号排好，写好相应时间点。
其次，问孩子是否愿意根据每件事画一幅画，或者做每件事的时候拍张照片，将画/照片贴在惯例表上。
最后，把惯例表贴在家里醒目的地方。
各个事项的时间衔接上留有一段时间的缓冲和调整，符合孩子的作息习惯。灵活制定。
让孩子主导计划，和孩子一起制定后，要画下或者拍下留作纪念，家长在平常只需要及时提醒即可。孩子坚持一定阶段后可以庆祝，有仪式感。
学习和娱乐均衡搭配，将娱乐，学习和生活统一进行时间分配。
三种典型错误家长：包办代替型，指手画脚型，过度监管型。
包办代替型家长，会让孩子失去独立机会。
给他极度信任，真正放手让孩子自己去做，才能激发孩子的独立愿望，培养孩子的独立能力。
指手画脚和过度监管， 轻视儿童的独立人格。创造一个供孩子独立做事，独立思考的环境，不了解孩子行为动机前，不去粗暴干涉和制止孩子的行为。
培养孩子的独立能力，要对孩子表达信任，放手让孩子按照自己的方式做事，认同孩子的感受。
让孩子在家长的信任和鼓励下，学会主动学习，自己解决问题，管理安排好自己的学习生活。
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