【Day55课后实践】
这是2018年9月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.5讲的课后实践。
<实践事项>
制定你的充电计划，分享给朋友或po到朋友圈。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
每次上课之后有10-15分钟的休息。在学校的时候都是这样的哦，看来是有科学依据的。
有一位小伙伴说学才艺的小朋友学习成绩也不赖，哈哈，想一下我也是这样的哦，因为没把练琴当做任务，反而练习的时候很放松。
脑力充电三部曲：
间歇性充电（见缝插针充电）
每工作90-120分钟，最好让大脑休息一下，例如离开位置，喝水丢垃圾、闭上眼睛，听音乐、简单运动、同事闲聊、补充零食、实在太累的话，睡上5-10分钟、做一个小确幸。（如果没有休息的习惯，在初期可用日清单提醒）
错误的休息方式：诸如刷手机或看剧。（视觉信息占全部感觉信息的70%以上。盯着屏幕，不断动用视觉功能，并不会让大脑休息，反而大脑会更疲劳。）
规律性充电（每日充电）
不加班：加班是不合理的，每天高效8小时工作足够了。
《1万小时天才理论》：10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——不论你是谁。
注意：每天3小时，而不是每天6小时、8小时！
！！！我可以尝试把看论文的时间重新设置成3小时，之前的5个小时给自己太大压力了，完不成还难受，然后还不高效。
阶段性充电（休息日充电）：更有趣的休息日，定期旅游，反向生活（过与工作日不同的生活），固定做一些让自己快乐的事。
2.我在实践中的亮点：
哈哈，从一个体力工作者思维到脑力工作者思维。
昨天临时出差，今天下午回来的时候特别累，本来应该看文献，但是特别想去游泳，于是就去了，哈哈哈，游完心情很好，身体轻松，这应该算是放松吧，不给自己加班。
3.我的疑问(周六答疑) ：那崔律现在主要把自己的时间分成3块，那是每一块都会有高效的3小时么？还是三块加在一起一共有3小时呢？因为我在投入研究课外书的时间多的时候就会觉得浪费了工作的时间，因为我潜意思里面把这两项都看成是很重要的工作，崔律是怎么处理这之间的关系的呢？
4.其他想说的话(如有)：
5.[学霸题]我的充电妙招：找同学按摩（按肩膀）
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