当我们憎恨我们的敌人是我们就是在给予他们伤害我们的权利，他们会影响我们的睡眠，我们的胃口，我们的血压，我们的健康和我们的幸福。
生活中有太多因为鸡毛蒜皮的小事影响到我们的心情，今天我就给大家分解下我们为啥会因为这些没必要的小事情生气呢，出现了这种事情，我们应该怎样去转化自己的思想呢，我们常常讲，人活着就是活一个心态，今天的内容呀，就是给我们讲这些的，真心很现实的一些问题，好了，直奔主题吧~
以下这些情况你听上去有没有觉得很耳熟：
❶不管从哪来听到任何批评或者负面的意见，你都会觉得很不爽。❷生气的时候口不择言，做出过许多后悔的事儿。❸你花了很长时间来抱怨你不喜欢的人和事❹当有人得罪了你的时候你会怀恨在心❺你努力确保别人对你有正面的评价，因为你很大一部分自我价值取决于别人怎么看你。❻怎样生活取决于旁人的言行举止。
相信我们很多人都会出现很多种类似的情况，因为我们没能设立健康的身心界限，很多时候我们不敢说不，比如朋友需要我们帮忙时，我们会因为不好意思拒绝，然后违背自己的自愿去做，做完以后，帮助了别人本应该是开心的，但是你的内心可能出现了“本来我可以利用这部分时间去做我喜欢做的事情，却不情愿的帮助了他，真是浪费时间”这种想法，然后心里很不爽，对吧，如果你不喜欢别人对待你的方式，但你却不能坚持自己的立场，那么你就是在给别人干涉你生活的权利。
放弃了我们本就拥有的这些权利会把自身情绪的调节完全依赖于他人，导致很多时候的情绪都和别人对我们的评价，行为有关，同时也会对批评高度敏感，因为你缺乏评估现状的能力啊，你会从内心里接受任何人说的任何事，别人的话可能实际上并没有那么大力量，但你却赋予那些话过大的力量。最常见的还有一种就是可能会毁了你和周围人的人际关系，就比如别人伤害你的情感时你说不出来，或者你允许他们以一种你不欢迎的方式侵入你的生活，你就有可能对他们产生怨恨的心理。这种权力的丢失对我们的自身的负面影响真的很大，所以我们必须通过正确的途径去看他，去对待他，去转化他。
当这种因为外界出现这种负面的情绪之后，我们应该学会去原谅别人和事情，把精力集中在更有价值的事情上，好好的审视一下我们花时间和精力埋怨的人，然后内心里想想，你希望把经历花费在他们身上吗，如果不是的话，那就是我们把自己的权利交给了别人，如果不希望某个人对我们的生活有过多的影响，那就下决心别在那个人身上浪费你的时间和精力了。
每次负面情绪出来的时候可以深呼吸，不要想目前的处境，因为越是情绪化，就越是难以保持理性，当感觉自己的情绪过度化时，我们可以想想别的令人开心的事情，转移下注意力，然后等冷静下来，更加理性的去思考问题。
好了，第二章节的精华和感悟今天就写到这里了哈，只是纯个人的分享，也有很多方面写的不够好，不足之处，还请各位指点。明天晚上见哈~
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