踏青10/100日复盘

3.16  星期六  天气多云

起6：45  睡10：30

醒就起，不拖延。

1.做了哪些事？

①踏青，赏花。

②身体：

走了7公里。近几天在培养早睡早起运动的习惯，也就是10点半睡觉，6点半起床的作息习惯。基本每天早上都是3-4公里或跑步或快走，约40分钟3-4公里。下午再适当散步就有了7公里。

易效能说培养习惯是不分周末还是工作日的。所以今天继续运动。

踏青10/100日复盘

③学习：

早上 学习口才有关音频

文中谈到的方法和自问清单以及如何设置目标的内容：

方法-检验方法的三个标准，第一，用这个方法多大比例人有成功打成目标。第二，那些成功的人的基础是否和你差不多。第三，那些成功的人他们花的时间金钱成本，你是否可以承担。

目标-目标要单一，可衡量，可量化，比目前水平高一点点。

动机：重要性。愿意为技能花多少钱？时间？（投入多少？）

感受：需要深入思考，制定合理的计划。

晚上学习宁向东管理课程

“今天又把动机激励，工作环境，工作设计看了一遍。进一步理解了工作再设计五步法。

激励并不仅仅来自于金钱，很多内在的动机都可以产生激励，而且有可能比金钱激励更加强大。微笑，赞美，鼓励，承诺，良好的工作环境：友善支持型的同事，互帮互助的环境等，工作设计：设计跳一跳够得到的目标。内部动机也要根据不同人不同情况区分，例如承诺升级是一把双刃剑。最初的判断是正确的，承诺升级叫百折不挠；自我成长的内在动机，可以产生出极其强烈的激励，不管外部环境的顺逆。如果最初的判断是错误的，承诺升级叫一错再错。需要在实践中总结。”

④家庭：大扫除。

2.有什么见闻？

春天就要多去踏青、走动，欣赏美景。

去了另外一个中心，发现打造的很像成都的太古里，这里叫牌坊新街。

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