自控力实践第6天：找到失控的原因

作者: 萌妈育儿记 | 来源:发表于2018-09-29 06:51 被阅读29次

人为什么会失控？

大概可以分为以下几种原因。

精神层面：压力太大。

压力是自控力的天敌，有压力的时候，身体的能量会被用来缓解压力，自控力使用需要调动的资源自然就没有了。

所以，压力是自控力的天敌。

如何应对这种局面。

首先，不要再给自己增加压力，比如不要再增加任务。

其次，制定小目标去解决问题。

压力不是无缘无故产生的，而是我们感觉遇到了超过自己能力范围外的事，或者需要跳起来才能解决问题。

想清楚，然后分解目标用小目标去解决就很棒。

身体层面：饮食和休息。

饥饿和过饱都会让人没有自控力，睡眠不足人的注意力就会难以集中。

因此，自控力不足时主要看看自己的休息时间、休息质量如何。

情绪层面：情绪低落会让人失控。

失控时看看有什么事让你心情不好，在不断失控。

学会和自己的情绪相处，采取：接受、提醒、目标、行动四步法让自己的情绪恢复稳定。

这就是让人失控的三个原因。

同时，每次失控可能不只有一个原因也许有多个因素在起作用。

要多方面考虑事情的发展情况。

休息永远是基础，情绪和压力都受它影响，多休息，身体就会更有能量。

今日自控力目标：

设置更少但更有必要的任务。

给自己营造一个宽松的环境。

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