健身？锻炼？
健身小白如何开始锻炼？健身房or自重健身or自由锻炼
很多人想到健身，锻炼，无非是这几个目的:
1，锻造八块腹肌+人鱼线，硕大胸肌。形似彭于晏，体似阿诺德；
2，减肥；
3，适当锻炼，保持健康。
（暂时行到这么多，如果还有别的原因，请留言告诉我哦）
当然，很多人在决定要锻炼，或许只是在那一瞬间。
比如，在深夜，摸着自己肥大的肚腩，想了想，减肥。亦或者是，在游泳馆，发现自己原来可以自带游泳圈，尤其是还有美女在身旁，尴尬（大写的）。还有是向往那些男女明星，他们的身材好的不得了。
前段时间的《邪不压正》不老冻龄许晴让人浮想联翩，这是50岁的女人？
健身小白如何开始锻炼？健身房or自重健身or自由锻炼
不可不提的就是，这源于她所坚持的健身锻炼。有兴趣的可以看看她的微博，看看她的生活。
有的时候忍不住想，为什么女人对年龄的定义必须是什么年龄干什么事呢？为什么必须要按部就班、规规矩矩做完每个年龄段的条条框框呢？20岁恋爱、30岁结婚、40岁照顾家庭、50岁带孙子......一切只选择按照“规矩”做事而不以自己身心愉悦为目的的生活，真的太惨了，这仿佛好像到了六七十岁，人生唯一的指望就是盼孩子回家过年。
我越发觉得，女人应该做的事是being，是体验当下，是及时行乐，而不是to do，而不是按照教条框架，在他人眼光下“规规矩矩”的做令自己不开心的事。女性应当要做的是自己，一切不以他人意念而转移自己人生定义的人是最厉害的。
还有是那个前不久微博晒出，产后两个月就参加了210km马拉松3月14日上午，陈意涵在微博发出一组和团队参加马拉松的照片并配了以上文字。照片里刚跑完步的陈意涵面色红润，谁能想到她刚生完宝宝才距离短短两月呢，产后不久就进行马拉松如此高强度的运动，可不是所有孕妈都可以承受的，网友都纷纷留言感叹：陈意涵你不要太拼了
健身小白如何开始锻炼？健身房or自重健身or自由锻炼
这些明星的真实情况，让人佩服啊！
（似乎羡慕别人说的有点多了）
继续回归我们的主题，
还有一些人，他们的锻炼是从步入健身房开始的。是不是有这样的场景:“你好，帅哥／美女健身了解一下？”说着便将传单递到了你的手上
哈哈哈hhh
有多少人是这样入的坑？
开始运动，基本上也就是这么些个开端，那么既然选择了要去运动，又怎么锻炼呢？似乎不能只是“便只顾挥汗如雨”哦⊙∀⊙！
有许多人，身体素质也还行，还算是健康，坚持运动一段时间后，发现大不如从前，甚至还出现了关节的损伤，身体的受伤，极少数的，概率极低，却可怕的，是那些在运动中猝死的。究其根本，都是锻炼不科学，不合理所造成的。
很多人在想到运动的时候，就是认为要去跑步了，仿佛跑步就是唯一的运动，与此类似的还有，什么？要瘦肚子？→仰卧起坐呗！
其实不然，在运动前，要先了解清楚什么是锻炼？运动有哪些？怎么科学运动，什么运动才是适合自己的！
NO.1
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
NO2
锻炼运动
主要分为有氧运动，无氧运动
包括一些抗阻力训练，拉伸……
安排锻炼要科学
21世纪了，9012年了，凡事都要讲科学。
锻炼更要讲科学！锻炼更要讲科学！锻炼更要讲科学！（重要的事说三遍）
有氧运动:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
它的作用主要就是燃烧脂肪，增强体质
无氧运动:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
它主要的作用是锻炼肌肉
NO3
如何科学安排自己的锻炼
这个下次再说吧，有兴趣的可以留言咨询，各种减肥人士，自由锻炼增肌者……
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