在健身中不少人会认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好，只要能让身体大量出汗，就是最好的减肥方式，其实这种认为是错误的，出汗和减肥并没有绝对的关系，也不是出汗越多，减肥效果越好！
出汗只是排水，不是排脂肪
汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。
脂肪是储存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。
出汗并不等于减脂。
有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？
实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上，
所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系。反而如果出汗过多，很有可能导致你有脱水的危险。
事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。
你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续保持下去。
出汗和运动的关系
减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成分，提高基础代谢。
而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温，身体需要通过排汗的方式来调节体温，所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。
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