睡眠：最彻底的停工期
现在的青少年出现严重的睡眠不足问题，尤其是我们身边的这些初中高中的孩子，他们每晚大概能睡6-7小时，而青少年建议睡眠量是8-10个小时。其实睡眠是生命金字塔的基座。好睡眠是一切活动的基础。
缺觉的危害：缺觉本身就是一种慢性压力，缺角还会严重影响情绪控制的能力，如果睡眠不足杏仁核会对让人情绪波动的时间更敏感症类似焦虑症患者的大脑活动青少年身上的许多负面特征。比如打不起精神和判断力水平低下，世界上可能就是缺角导致的缺角就像一颗消极感戴你卖怎样你一样，对于那些本就容易换焦虑症和情绪障碍的儿童来说，缺觉也是一个很大的诱因，缺觉还很伤身，睡眠对学习也至关重要。
全家人在规定的时间去睡觉也有利于孩子养成按时睡觉的习惯。在卧室内不玩电子产品，或者规定的时间段玩电子产品，这有利于孩子更快的进入睡眠状态。睡前给孩子喝一杯温牛奶，有利于孩子睡眠。白天的时候多让孩子运动，对孩子快速进入睡眠状态有很好的效果。如果孩子累坏了，提醒孩子要对自己和他人保持耐心，帮助他认识到，疲惫不堪的时候，他的情绪反应会有所不同，并且更会因家长和朋友感到烦躁。
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本文标题：第7章
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