道家是咱们中国的本土宗教，而以下五个静心法说是可以调心凝神静气，倒是可以好好看看，多研究研究。
其一，吞水。
取温开水一杯，闭上眼睛，大口吞入，含在口中，舌如龙抬头，分九次徐徐咽下，每次意想至丹田处，温热丹田；如此三重，共二十七次；然后大口饮水，直接吞咽，和二十八宿之数。
这个方法特别适合人心需要安静，但是又静不下来的时候，如果焦虑睡不着，也可以用于睡前凝神。
关于吞水这个方法，其实操作起来似乎还有些繁琐，但是从这个过程里面，大概也是可以让人安静下来的。
其二，脱念。
可以说是脱离自己的执念，而到底要如何才能够脱离呢？
那就是做其他的事去，但要符合以下四个具体条件：
第一，固定一件事，不要随便改变。
第二，必须确保不会有任何的危险。
第三，一定要是自己喜欢去做的事。
第四，要很方便，如果不方便不行。
当我们开始烦躁的时候，必定是被一个念头所折磨着，它让我们焦虑、恐惧、甚至感觉痛苦，往往这个时候，只要去想，就会更加痛苦。不过，只要不去想就好了，要知道有些事情，不是你想想，就会好起来，或者说就会来的。
其三，长啸。
所谓长啸，简单理解就是去选择一个没有任何人的空地，将自己所有的不痛快一下子发泄出来，感觉到身体开始发汗，那便抱膝而坐，揉揉自己的头，拍拍自己的痛处，下手要轻缓。再好一点，那便继续散散步，散散心。
其四，洗心。
洗心，字面意思就是洗洗自己的心，衣服洗了可以变干净，那么自己的心自然是可以由自己想方法来洗干净的，而且每个人需要用到的方法似乎都有些区别。
这里就是放下自己的心中所想，让自自己的烦恼跳出来，就能够对症下药的，而像品一杯茶、听一首歌都是可以让自己安静下来的方法。
其五，长息。
这就是深呼吸了，以鼻吸气，反复使用几次就可以有很好的效果。据说这个方法不仅很养生，也可以静心。
而《养生延命录》里有言：凡行气，以鼻纳气，以口吐之，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸气。
吐气有六者，谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也。此，皆出气也。
凡人之息，一呼一吸，元有此数。
由此可见，这种方法是需要长期练习的。
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