口罩三年，让老百姓越来越意识到健康的重要性。身体健康，是无形的财富，更是幸福人生的基础。
2024年，我给全家制定了十大健康管理方案。
01 好好吃饭
俗话说"人是铁，饭是钢"，无论多忙，一定要准时准点吃饭。
早餐一定要吃好，配上生食；午餐营养均衡，荤素搭配，不挑食；晚餐可以简单一点，尽量不吃宵夜。
02 好好睡觉
贯彻"早睡早起身体好"的原则，不熬夜，晚上23:00之前睡觉，保证充足的睡眠，让身体得到充分的修复。
无论多忙，困了一定要睡觉。
03 好好运动
运动好处多多，不仅提升免疫力，还可以释放压力，保持好心情。
每天运动半小时，跳绳、跑步、八段锦、五行操都可以；晚上饭后楼下散步半小时。
每周全家一次户外运动。
运动是全家人都要加强的一个部分。
04 定期体检
每年定期体检一次，了解身体状况，预防胜于治疗。
05 学点常识
最好的医生是自己，所以要懂一点健康知识和常识。
无论春夏秋冬，每天早起一壶生姜红枣茶，暖心暖胃；感冒咳嗽就推大椎穴、前胸和后背，远离打针和吃药。
06 尽情玩耍
生活中不只有工作和学习，还要有玩耍。
该工作的时候认真工作，该玩的时候放下手机，像孩子一样去玩耍。
07 切莫焦虑
生活中遇到困难和挑战是正常的，保持一颗良好的心态，去面对、去解决。焦虑于事无补。
08 整理房间
干净整洁的居住环境，利于身体健康。
每日清除垃圾、物品摆放整齐，每周大扫除、每月断舍离。
09 慈悲之心
用一颗慈悲、感恩的心去面对生活中的人和事儿，爱出者爱返，福往者福来。
爱的能量会回流到我们身上。
10 认真坚持
看似很简单的一件小事，认认真真贯彻执行，也并不容易。
健康无小事，从我做起，带动全家，认真执行。
滴水石穿，是坚持的力量。
让自己健康是美德，让家人健康是责任。
人生下半场，做好健康管理，拥抱幸福人生。
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