熬夜的底色，竟是悲凉

近日，一则27岁二胎妈妈通宵玩手机猝死的消息刷遍朋友圈，尽管晚睡的害处大家都知道，但熬夜猝死的事件却还是在频繁发生，令人心痛。

据调查，目前人们的平均入睡时间已经越来越晚，12点-凌晨2点是大部分人准备睡觉的时间，而这时候原本应是处于熟睡状态让体内器官进行排毒的阶段。不仅如此，熬夜群体也出现逐渐年轻化的趋势，大部分90后熬夜打游戏、蹦迪甚至频频通宵。

在如今电子设备越来越普及，娱乐刺激越来越丰富的时代，一部手机就可以让一个人沉迷几个小时甚至一整夜，上述事件中的二胎妈妈次日被发现时，手机还停留在淘宝的界面，身边剩下的是一对无助幼子。

知乎上有人收集过熬夜的原因，其中很大的成因在于，人们觉得自己平日的时间被工作或家庭生活充满，迫于无奈。而只有夜深人静时的这段独处才是真正属于自己的时间，所以晚睡也是一种报复性的快感。这让我们不禁心生感慨：熬夜的底色，竟是悲凉。

也许我们被生活所迫，不得不付出时间来面对工作和生活，在如此略带剥削感的环境中，需要有自己的时间来证明我的生活我做主，但为了健康，我们却不能不顾及生物钟作息，不能拿自己的身体来赌气。

01-用早起代替晚睡

如上述所言，人们觉得晚睡前的这段时间才是自己的，那么换个角度来看，早起的这段时间同样也是自己的。

晚睡晚起会引起身体疾病，造成对健康的危害，而早睡早起则不会。所以珍惜自己个人时间的人不妨把晚睡变成早起，这样的方式不仅能把晚睡的时间补回来，同时还会减少熬夜产生的风险，让自己的身体健康正循环。

02-列好计划不虚度

曾有一句话说“晚睡，是没有勇气结束这一天，而晚起，则是没有勇气开始新的一天”。

在当前很多人的熬夜原因中，也不乏因为感觉一天时光虚度所以才迟迟不肯入睡，更加想利用熬夜的时间弥补回来的现象，可是除非像个别创作者一般夜间多灵感，其余众人睡得越晚只会思维更困顿，因为一天的事情已经使大脑疲惫，熬夜这段时间不仅不会高效，反而会使人昏昏沉沉。

对于因感觉虚度而没有勇气结束一天的熬夜者来说，不妨从列计划开始，让自己白天的时间变得高效。在入睡前一晚，将自己第二天要做的事情一条条列下来，到第二天时做完一件划掉一件，全部完成后也可以安然入睡，踏实的去休息，不会再因为感觉时光虚度而自责。

03-爱生活也爱自己

我们常常在平日里挥霍健康，等到身体出现危机时却又后悔莫及。网上常常戏虐的一个现象就是“年轻时我们用身体健康去赚钱，而年老时我们却用大把的钱去买不知道还能否回来的健康”。

为什么保健品市场出现大量坑骗老年人的事件，因为大家都想多活一些年。就连我自己，有一次在跟朋友谈到寿命时也意识到“目前老年人活到八九十岁很常见，而对比那些六十多岁就离去的人而言，这将近三十年的时间几乎是一个人的半辈子啊”。

三十年的时间可以多做多少事情，可以多领略多少美景，而那些用熬夜去透支健康的方式，想想真是得不偿失。

热爱生活的人，生活也爱他，而我们不仅要爱生活，同样也要爱自己，爱自己的身体，爱自己的健康。

从今天起，做一个不熬夜的人。