摘抄：我们太习惯单纯地付出与接受。然而，非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感激：我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要得到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升人的生活品质——这是一个值得铭记在心的事实。
感悟：昨天碰到刘坦老师，也是就如何得到更多的认可请教老师，老师说先去认可别人。我看到自己还是有点不愿意，提出得到和付出可以同时进行。和老师分开后，一个念头出来“为什么我如此捍卫不愿意先付出”（刘坦老师参加我们大组会教的）。
摘抄：在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。
感悟：这个是我极度需要去练习的地方。
摘抄：非暴力沟通模式
1．诚实地表达自己，而不批评、指责（1）观察：我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”
（2）感受对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：“我感到……”（3）需要：什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：“因为我需要/看重……”（4）请求：清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，“你是否愿意……？”
2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责（1）观察：你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”（2）感受对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：“你感到……吗？”（3）需要什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：“因为你需要/看重……”（4）请求关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：“所以，你想……”
感悟：需要经常练习，就摘抄下来。
摘抄：在别人表达感激时，人们通常有两种截然不同的反应。一种是自我膨胀，相信我们比别人优越；另一种是假谦虚，否定别人的欣赏，耸耸肩说：“哦，这没什么。”纳菲滋帮助我看到了，我们有别的方式来听取感激。如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能够同时避免自我膨胀和假谦虚。
感悟：昨天晚上的聚会，看到自己被人一夸，就开始自我膨胀了。哈哈哈哈，人性的弱点需要耐心来转化。
互动：无
感恩：妈妈打电话来，感恩妈妈的记挂。
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