去年去徐州参加联院心理工作汇报，因为仓促上阵，而且是第二个，被第一个的阵势吓得自惭形秽——实际上后面的学校也很厉害。还没汇报完就已经万念俱灰，一方面觉得自己成了“学渣”，一方面觉得这些形式太没有意思了（用无意义维护自己的自尊），然后后面的汇报都是一种心不在焉的状态下进行。
最近因为其他工作任务又在整理学校工作，脑细胞不够用的同时突然意识到去年的交流是一个多么难得的机会，本来应该学到很多好的做法的啊！再看看自己那份因失意而消极，因消极而无视的心态，真是想跺脚:咋那么不珍惜呢？！
至此才明白了什么是好的心态和强大的心理素质:哪怕遇到挫折、否定，也能很快地恢复理性，知道自己该做什么，不该做什么。这其中特别重要的就是能迅速调整消极的感受并且塑造积极的思维，如果当时能告诉自己:渣就渣了，丢人就丢人了，赶紧学点东西回去再说。可能就不会在难过中停留太久。
当然，原因不仅仅是自己情绪调节能力太差，还因为之前没有好好准备，（前一晚去跟朋友聚会到快十点），导致汇报效果的确差了太多。由此看到自己认知上的错位:一方面告诉自己，没意义的事情，管他呢！一方面当真的看到自己做得很差时，脸上又挂不住，才导致立刻被羞愧淹没。如果能真的接受并享受自己前一晚的选择，也就不会有那么强烈的反应。
所以，不想努力又禁不起否定的自己，如何改进？
1.认识到自己的敏感特质，平时就做好调节工作，积极思维、运动、冥想。这是功夫在诗外的部分，却也是很重要甚至最重要的前提和基础部分。——现在在做的是积极思考，下周开始跑步，冥想还没有规律进行。这周开始了第一次个人心理咨询，算送给自己的成长礼物。
2.减少冲动决定，增加对客观事实的理性思考。自己去参加朋友聚会，是觉得朋友一番好意，却之不恭，加上很喜欢那个老师，就去了。但如果能意识到自己工作没准备好、第二天可能会很尴尬的情形，可能选择就会不一样。——面对选择，看到自己内在畏难的部分，知道自己感性大于理性的特点，多从事实出发。
3.思考以致用。说要怎样怎样特别容易，但真的去做却又是另外一回事。今天之所以看到自己的“不珍惜”，是想到之前买的曾奇峰的督导课，钱花了，课听得半半拉拉，也没有太多的总结，现在想想觉得好可惜。触发点则是现在同时报了两个督导课，又有点想敷衍的感觉。——其实报两个也是冲动，有些超过自己的承受能力，认识到这一点。但既然报了，就吸取教训，调整状态，减少和尚撞钟的态
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