你好，我是忍冬。
国庆假期过得快，原因竟然是只有七天。
我建议各位老板，再给员工七天假期，好好享受一下生活，才能好好工作。
哈哈，假期翻倍，开不开心？
其实就是开个玩笑啦，别当真。
今天是国庆假期最后一天，感觉昨天才刚刚放假，怎么明天就要上班？
我们于是开始假期记忆回溯，七天时间，自己并没有做什么就结束了。
为什么我们总是感觉快乐的时间过得快，上班的时间过得慢？
很简单，因为你以为你掌控自己的生活，其实并不是你在掌控自己的生活。
而是你的潜意识在替你过生活。
意识自我与潜意识自我
你的意识指的是一种开放的意识状态。
它不仅让我们能够认识自己和环境，并且能够赋予我们自主选择的权利。
也就是说我们的意识，能够让我们自主选择，但是你的思想并不代表你本身，这背后还有你看不见的潜意识。
比如我们每天熟悉到不能再熟悉的场景：
每天在同一时间出门上班，出门前完成一套固定的程序，
比如起床、洗脸、刷牙、吃早餐、换衣服、开车通勤等等。
我们频繁地重复这种日常，以至于你的大脑被训练到完全可以在“自动导航”模式下完成它们，
你不会在上班途中突然产生“我怎么这就在路上了”或者是“我该如何上班”的想法。
当大脑处于“自动导航”模式时，大脑中原始的部分，或者说潜意识部分会驱使我们做出反应。
大脑的“自动导航”模式是条件作用的一种表现形式，大多数人都习惯性地停滞在大脑的潜意识程序之中。
这种情况下，其实你是没有意识，或者说，你的潜意识在操控，你不需要做出选择。
大脑扫描结果表明，每个人每天只有 5%的时间是在有意识的状态下行动的，其余时间，我们都处于由潜意识控制的“自动导航”模式。
这意味着，一天当中我们只有很小一部分时间在做主动的选择，我们在大部分时间里都被潜意识掌控了。
为什么工作的时间比较漫长，放假的时间比较快？
简单来说，工作的时候，你需要多感官参与。
你没有办法让大脑“自动驾驶”，让你的潜意识完成工作，当然除了那种简单重复性工作。
你需要调动自己的视觉、听觉，你需要大脑参与决策，所以你对工作的每一分每一秒都全部参与。
放假的时候，你仅仅需要“自动驾驶”即可。
其实不管你是宅家，还是出去玩，都是让你的潜意识操控你的生活。
出去玩就是简单的上车睡觉，下车拍照，回酒店睡觉。
这样的生活，不要你做出决策，你只需要让你的脑子简单操控你的身体即可。
而如果你宅家，那时间过得更加快，因为你仅仅需要生理需求触动你的大脑即可。
你宅家，和行尸走肉，没有实际上的区别。
总体而言，时间与我们是公平的，时间与我们没有意义，只不过我们赋予时间以意义。
没有所谓长短，只是我们参与度不同而已。
如何才能避免光阴虚度？
珍惜当下，多感官体验。
1．每天花 1～2 分钟的时间，练习专注与投入地感受当下。
无论你正在做什么，洗碗、叠衣服或者洗澡时都可以。
你可以在走路的时候停下来抬头看看云朵，可以认真地闻一闻办公室的气息。
有意识地做一个主动的选择，观察在那一刻你的整体体验，对自己说：“我就在当下。”
这样做，就是为了喊醒你的大脑，让你的大脑，参与和体验。
而不是让你的潜意识操控你的生活。
多感官的体验，能很好地唤醒你的大脑。
2．立足于当下。
我们的感官有能力带领我们抵御无意识状态，并与当下进行更深层次的联结。
如果你选择在洗碗时做这个练习，就感受手上的洗洁精，观察洗洁精如何在你的手上起泡，感受洗碗池中碗碟的滑腻，闻闻空气中弥漫的气味。
这里面就有很多感官的参与，比如视觉、嗅觉、触觉。
这些都将使你停留在当下的时刻，摆脱各种想法的操纵。
请记得多练习有助于改善抗拒感。
3．记晨夕日记。
将一天重要的事情，记录下来，让日记帮你记住事情。
一方面你在写自己要做的事情时，你会有意识安排时间去做这些事情，需要你花费精力和时间，多感官参与。
另一方面你在记下自己做了哪些重要的事情，你会复盘一天的收获，让你加重对一天的收获。
这样你会感觉自己的一天，非常有意义。
参考书目：《自愈力》
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