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关于《哈佛幸福课》的随感

关于《哈佛幸福课》的随感

作者: lynlynlee | 来源:发表于2018-01-13 17:53 被阅读0次

2018.1.13,正式上完《哈佛幸福课》,打卡。

2017年,因为失恋,因为离职,我经历了我目前人生中最抑郁的一年,不知道我的人生该如何是好。长时间情绪低落,我都不禁怀疑,我是不是再也不会快乐和幸福了。我傻傻地一遍又一遍在网上搜寻,如何变得开心,怎么样才能幸福......诸如此类的问题和答案。万幸,七月的某天,我看到了《哈佛幸福课》的推荐和介绍。文章的作者提到此课程可以让人增强幸福感、重塑三观。我想,那我不如试试吧(对,彼时我连自己的三观都开始怀疑了)。

其实,很久之前,就看到网上有人在推《哈佛幸福课》,然而,那时的我不以为然,认为这应该被视为心灵鸡汤类的课程。但当我开始上第一节课时,我完完全全改变了自己的想法。这是一门科学,一门心理学。实际上,《哈佛幸福课》真正的名称为《积极心理学》,有着大量的科研实验作为理论及实践支撑。它并非给你灌鸡血,让你看完后,觉得自己从此可以幸福得不可一世,也不是让你秉持 “佛系” 的生活态度,逆来顺受。它是浅浅淡淡的,细水长流式地告诉你 “幸福是一个连续统一体,幸福是终身的追求。” 幸福是可以 “习得” 的。

四月至七月期间,我的情绪和心理都处于一种不健康的状态中。但我不允许自己不开心。在平常的生活里,有一种观念影响着我,“不开心”是不好的,是一种很坏的情绪,人应当尽快摆脱苦闷抑郁的情绪。然而,课程导师Tal却告知我们,情绪没有好坏之分,这仅仅是人性的表现。"give yourself permission to be human"---允许自己为人。遇到挫折当然会悲伤失望难过,这是人性。最重要的是,不管失败还是成功,我们要学会面对现实,接纳自己,允许自己哭泣或者欢笑。因此,当我学着不再压抑自己的情绪,接纳人性时,我发现自己真的比之前轻松很多。我可以笑也可以哭,这些都很正常,不必为此羞愧或担忧。

除了接纳自己的情绪,我们还应当学会接纳自己的一切,包括身体和个性,没有优点与缺点,只有特点。当我们总是为别人的看法与评价而感到惴惴不安时,不防告诉自己,“to be known rather to be validated”。我以前总是不敢轻易说出自己的想法,因为我总是太在乎别人的感受看法和评价。而这其实是,不接纳自己的表现。于是当Tal说出“被了解而非被认可”时,我似乎有种醍醐灌顶的感觉。是的,我要做只不过是让别人了解我,而非认可我。作为一个人,我当然具有各种特点。而我愿意让人了解我的这些特点,并不需要得到认可。当我认识到这一点之后,我觉得自己变得更有勇气了。

除了这两点之外,这门课程还有很多值得学习和实践的地方。“learn to fail, fail to learn”, “appreciate the good, the good appreciates” 等等。我很庆幸自己能够接触到这一门课程。我学会了跟自己和解,能够用更加平和地心态面对生活,愿意去尝试改变,相信自己能够一步一步迈向幸福,能够越来越幸福。

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