2019开年畅想之一 ——直面衰老
在和2018年道了晚安之后，心里忽悠一下，哎，又老了一岁。
思绪万千……
活到105岁的日本著名医师兼作家日野原重明先生在被问到“在您看来生命究竟是什么？”的时候，他说：“生命存在于我们能够支配的时间里。
我在想 — 哪些是我们能够支配的时间？其实，新开始的一年也好，一个月也罢，哪怕是一天，都是向上苍预支的，也就是说是借来的！我们能够支配的时间只有当下，换言之，生命的价值就存在于每一个“当下”。我为有此感悟而心生喜悦，同时又心生敬畏。喜在我似乎能够把握到生命的存在，因为我活在“当下”；畏在我该不会愧对这存在吧？因为每一个“当下”都是短暂的，如白驹过隙，我想让每一个当下都有意义、有价值！
那就为你预支的2019年做出规划吧，上苍如此的慷慨，如何能不珍惜？期望即将开始的每一个当下都不会白白错过。我为此心生感激，我尚有此荣幸。
那 — 我能做到吗？该做什么？怎么做？
面前的我：白发日渐增多，瞬间忘事，无意间脚步慢下来了，与现代科技社会渐行渐远有点恐惧，这一切无遮无拦的昭示着衰老的真实。我越来越多的自称“老太太”，虽然每次小孙女都急不可待的说:“姥姥不老，姥姥不是老太太！”小宝贝儿不愿意她的姥姥老去，但是，孩子，这是必须面对的事实。
外表坚强的我，不得不承认，面对衰老，内心是恐惧的，我在抗争，否则心会被啃噬。
大道理似乎都懂，但是真懂吗？必须和这个“老太太”对话了！《谢谢你迟到》中写到：“生活中没什么是值得恐惧的，你需要做的只是去了解它。”
衰老是生命的时间过程，一种自然的变化。延缓衰老是人类永恒的追求，历代皇帝炼制长生不老丹，武则天曾说过，愿用半壁江山换得十年青春年少。现代科学也一直致力于延缓衰老的研究。但是，生理的衰老是客观的，对于每一个个体而言只是早晚、快慢的差别。既然如此，就无须逃避，无须盯着不放，对此释然是最好的选择。当然，并不是视而不见
需要问自己的是，为什么有的人未老先衰，而有的人老而不衰？你又为什么心生恐惧？需要了解的是，衰老到底是怎么回事？
日野原重明先生是我的榜样。他终生工作，业余爱好音乐，在90多岁的时候创作了一首歌曲《爱之歌》，在102岁的时候和韩国歌唱家裴宰彻一起举办“日野原重明制作—裴宰彻音乐会”，在日本巡回演出，观众被深深感动。在他仙逝的前一年，还尝试了祛斑治疗。他说：“重视自己的容貌，让我感到自己变得更积极、主动，更愿意与人交往。外貌显得年轻确实重要，但是我看起来年轻，主要原因是我一直想活出一个崭新的自我。” 很显然，衰老有生理和心理两个层面，心理的衰老极具杀伤力，会加速生理上的衰老。这是必须十分清晰的。
有幸了解到哈佛大学心理学教授、心理学家艾伦.郎格在1979年所做的一个实验。实验被好莱坞拍成电影《倒时钟》。
2019开年畅想之一 ——直面衰老
在美国匹兹堡的一个老修道院里，搭建了一个“时空胶囊”，布置的与20年前一模一样。16位七八十岁的老人被邀请参加为期一周的实验。他们沉浸在1959年的环境里，听上个世纪50年代的音乐，看那个年代的电影，读那个年代的报纸和杂志，讨论卡斯特罗在古巴的军事行动，谈美国第一次发射人造卫星。他们被要求更加积极的生活，比如一起布置餐桌，收拾碗筷。没有人帮他们穿衣服，或者扶着走路。
不同的是，16位老人被分为两组:实验组和控制组。实验组的言行举止必须遵循现在时——努力让自己生活在1959年，也就是按年轻20岁的样子生活，而控制组用的是过去时——用怀旧的方式谈论、回忆1959年发生的事情。
实验结果是，16位老人的身体素质都有了明显的改善，视力、听力、记忆力都有了明显的提高，血压降低了，平均体重增加了3磅，步态、体力和握力也有明显的改善。
不同的是，实验组的老人进步更加惊人，关节更柔韧，手脚更敏捷，在智力测试中得分更高，有几位老人甚至玩起了橄榄球。局外人被请来看他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。多年来，对这个实验的质疑从来没有停止过。朗格教授也难以解释，那一个星期里，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。唯一可以肯定的是，这些老人在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体做出了相应的配合。为了维持时间感，实验组的老人必须付出更多的“专注力”，也就是更有意识的“活在当下”，因此他们的改善更明显。这个实验至少证明衰老并非是不可逆转的。
朗格教授认为“衰老是一个被灌输的概念。”她说：“老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”脑神经科学的证据显示，一半以上的老年人，其大脑的活跃度与20多岁的年轻人并没有区别。他们在短期记忆力、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不比年轻人差。朗格教授认为，抑制老年人真实潜能的原因，是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。与此同时，认定衰老与能力减弱有必然联系的思维定式，极具杀伤力。当发现自己的记性差了，最现成的解释就是老了，不再寻找其他的可能性，比如，是否缺乏积极的动机及相应的良性刺激。因为年轻人处于工作状态，记忆是一种需要，而不再工作的老年人没有这种动因，自己又没有有意识的锻炼，用进废退，各方面能力就减弱了。
朗格教授在这里用了“专注力”这个词，这是她学术思想的一个核心概念。她通过实验得出一个结论，我们日常的许多行为都是在“自动”状态下做出的。所以，我们需要时常停下来，思考一下正在做的事情，看看在当时的情境下是如何反应的？为什么会是这样？还有没有其它的选择，这就是所谓的“专注力”。其实是一种很简单的实践——留意新事物，积极寻找差异，寻找新的可能性。“专注力”也是一种批判性思维方式，但是它并不意味着简单的否定，而是存疑和追问，从传统、权威、成见、惯例、约定俗成中收复自己的头脑，对塞给自己的信条问一句，“真的吗？”“为什么？” “万一呢？”朗格教授说：“如果你是一个懂得专注力的人，年龄从来不是问题。无论你20岁，30岁，或者60岁，你都是在体验当下，你在自己的时间里加入生命的体验。这是一种生活的艺术。”
朗格教授的实验和分析让我心豁然开朗，看清了自己是被自我束缚在一种思维模式的陷阱里，认为自己老了，那就真的老了。2019开年畅想，直面衰老的学习和思考将我从恐惧中拯救出来，我要学会运用“专注力”，让每一个“当下”生机盎然。
心里有春天，处处有花香。
2019开年畅想之一 ——直面衰老
2019年1月4日
网友评论