有些事情，你明知道自己不能触碰，结果还是中了圈套。比如晚上不能喝咖啡，否则精神太好，难以入眠。这是我有意犯的戒。
今天凌晨听了小白老铁的瑜伽正确呼吸和常用冥想技巧，收获颇丰。
小白老铁是爬山爱好者，曾经花13小时穿越ABC雪山，这需要强健的体魄，也要有坚韧的毅力。摄影作品也拍得有声有色，日式人像生动有趣，后期修图技术已经达到可以卖的地步。
言归正传，在分享中醒悟到了做瑜伽时少不了正确的呼吸。人的呼吸道就像一个容器，具有收缩和扩张的功能。你想过呼吸是有形状的么?感受深吸气和大吐气，体会腹部的起伏，触摸身体，感受形状的不同。
为什么瑜伽老师常说不要含胸驼背，尽可能打开身体?这是因为多一点打开，我们的身体接收的空气容量越多，吐出二氧化碳的容量也就越大。
另外，低头看手机，这是迫使我们的背部不能充分打开。不正确的坐姿，也在压缩身体的容量，不利于顺畅呼吸。
由此，我联想到武志红的书<身体知道答案>中说的感受和身体具有密切相关性，那么身体越打开，心灵是否越打开?境由心生，境界是否更高了?
我感叹道，学习底层逻辑真的很棒。学习一样事情，理论建设很重要，因为它让你知道很多事情不能流于形式，要抓住实质，方能指导后续的行动。
后续我不会只考虑做瑜伽时把动作做好，而是多想想做好了能让呼吸更稳定，身体更通融，带着动力做瑜伽，效果肯定会越来越好。
对于冥想，老师推荐了正念冥想法。我想在以后睡不着的时候，可以多在喜马拉雅上找到一些适合自己的冥想法。希望在紧张压力之余，身心得到放松和释放。
最后，再次感谢小白老铁的分享。
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