你们有过这样的经历吗？
“赖床就赖床吧，反正又没事做。”
“这活儿谁爱干谁干吧！我不干了！”
“挂科就挂科吧，无所谓。”
“加班又没工资加，干嘛那么拼命？随便啦”
这些想法和念头似乎在我们的日常工作、学习和生活的角落里都十分常见。
选择“摆烂”的方式，可以暂时让你远离令人感到烦恼的事情。
但长期的摆烂，会让人活得像一具行尸走肉，高不成低不就，渐渐失去了生活的目标和动力。
你很容易整个人陷入焦虑、烦躁、后悔却又毫无头绪又无力反抗的负面状态中，难以自拔。
而这，才是最可怕的。
想要摆脱摆烂，你可以疯狂做这12件事：
01、去运动，做好身体管理
“运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。”——罗兰
当你意识到不能这样一直摆烂下去，你第一件事就要开始运动。
用运动来唤醒沉睡的身体和懒散的大脑。理清千丝万缕的思想，还给自己一个身心健康的自己。
✅有氧/无氧运动：
①有氧运动：慢跑、快走、跳绳、羽毛球、骑自行车
②无氧运动：短跑、俯臥撑、仰卧起坐、平板支撑、拳击
✅运动达人：
刘畊宏、郑多燕、帕梅拉、周六野、美丽芭蕾、欧阳春晓、小马哥、体态大师
02、去读书，获取心灵力量
查理芒格说：“我这辈子遇到的聪明人，没有不每天阅读的，一个都没有。”
每天读半个小时书，为什么要读书，因为“腹有诗书气自华。”
坚持阅读百利而无一害，读书多，你的摆烂自然而然就消失了。
📒好书推荐：
✅认知成长类：《一年顶十年》《纳瓦尔宝典》《人性的弱点》《自卑与超越》《被讨厌的勇气》《焦虑的人》《原生家庭》
✅提升情商类：《学会提问》《关键对话》《非暴力沟通》《沟通的艺术》《当时这样说就好了》
✅人生感悟类：《月亮与六便士》《你在天堂里遇见的五个人》《 牧羊少年的奇幻之旅》《肖克申的救赎》
03、去写感恩日记，体会感恩之心
为什么要写感恩日记呢？感恩是有一股神奇的力量的，感恩会让你拥有的更多。
就像著名的作家萨克雷所说：“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。”
感恩日记是让我们记录和练习感恩的一种方式，是一种积极向上的思考和谦卑的态度。特别是你想摆烂的时候，翻开你曾写下的感恩日记，可以帮助你及时调整自己的摆烂心态。
04、去设定目标，有效执行
“生活没有目标就像航海没有指南针。”——法国作家大仲马
生活没有目标，犹如航海没有罗盘。
目标并不一定总是用于去达成的，很多时候它仅仅是为了给你方向感。特别是在摆烂期间，设定目标，能让你有清晰的方向感。
尝试每天设定一个目标吧，然后努力做到完美，甚至超乎你的想象。
05、去学技能，拥有更多资本
活到老，学到老，拥有一项或者多项技能是你一辈子的事情，保持终身学习的态度，才不会被社会所淘汰。
有些技能能帮助你增加你的核心竞争力，让你拥有更多的资本，有些可以很好的提升你的副业能力，提升你的个人收入。
✅可学技能：
拍摄，剪辑，写作、自媒体运营，短视频，文案···
06、去看纪录片，拓展视野
看纪录片，可以拓展你的视野，虽然你不能行走在世界各地，但是在纪录片里，你可以看到你没看到过的世界，风景，人生百态，人物故事。
📒纪录片：
✅人物传记——《女大法官金斯伯格》《乐士浮生录》《梁思成与林徽因》
✅历史人文——《河西走廊》《敦煌大明宫》《故宫100》《国家宝藏》
✅社会百态——《人间世》《人生第一次》
✅艺术美学——《艺术的力量》
✅心灵治愈——《亲爱的不要跨过那条江》《我们如何对抗抑郁》
✅美食纪录——《舌尖上的中国》《孤独的美食家》
07、去看成长类电影，体会人生
独处的时候，看一些优质的电影，可以很好的拯救你的摆烂心态，你会感悟到很多人生百态，然后观影后回归现实，你会有一种释然和放松的感觉。赶紧去看一看。
✅电影：
颓废泄气时必看：《了不起的麦瑟尔夫人》《肖申克的救赎》《当幸福来敲门》《了不起的盖茨比》《放牛班的春天》
暖心治愈：《千与千寻》《疯狂动物城》《欲望都市》《阿甘正传》
08、去整理房间，调整思绪
如果你想让你的心向阳光，就立刻马上把凌乱的家和房间重新收拾一遍。
在收拾整理中，对物件和执念都做断舍离；看着留下的精良物件，物有所归，也会心生美好。
09、去练习表达能力，提升说话水平
戴尔卡耐基曾说过：“一个人的成功只有15%是靠专业知识，而85％则要靠人际关系和为人处世的技巧。”
事实上，良好的语言表达能力，不但帮助人们获得成功，而且还能给人带来幸福。会讲话的人，不只是在职场上如鱼得水，在日常的家庭生活中也能获得更好的关系。
但好的表达，需要我们刻意练习，不断地积累和接触。
📒书单：
✅《金字塔原理》《非暴力沟通》《高效演讲》《一分钟说话》《学会提问》《关键对话》《沟通的方法》《演讲的力量》《即兴演讲》《当时这样说就好了》
⭐辩论赛：
✅2018国际华语辩论邀请赛
辩题：《人们有没有表达偏见的自由》
✅2019国际华语辩论老友赛第五场
辩题：《被误解是表达者的宿命吗？》
✅2021国际辩论赛第七场
辩题：《双标的人生是不是虚伪的》
⭐TED 演讲：
✅《为什么70％的成功者都是性格内向？》《内向性格的力量》《只要这样说，谁都会愿意听》《3个声音秘诀，让你说话更自信》《增强信心的三个技巧》《外表不是全部》《肢体语言塑造你自己》
❗刻意练习：
①每天开口读10分钟
经典的散文、喜欢的辩论词、自己写的演讲稿都可以，习惯开口讲话，口齿语速发音能够清晰沉稳准确。
②降低说话语速
对自己要说的内容自信，娓娓道来，更加有力量。
③对镜练习
目视前方，眼神坚定，身板挺立。对镜子里的自己说：你值得拥有比现在更好的生活。
10、去做复盘，自我总结反思
乔布斯的成功，是在多次失败的尝试后，复盘并总结，才让他的事业从低迷逐步走向了辉煌。
没有人天生就能成功的，都是在一次次的复盘中逐渐成长状大的。
每天，每周，每月，每年，都需要做复盘，不断总结反思，为什么不能过摆烂的人生，要在反思中优化对策，不断问自己“怎么办”。
11、去加入优质社群圈子，链接优秀小伙伴
工作和生活中的圈子都很重要。
努力的意义是为了更好地生活，工作中的8小时是实现价值、赚钱的圈子；工作外的8小时是学习提升、快乐的圈子。
业余时间我会针对性地报课程，添加老师的微信加入圈子，链接优秀的小伙伴，自己也可以有新的收获。
加入优质的圈子，可以让你链接很多正能量，有活力，有力量的人群，在这样的圈子里，你自己也会慢慢变得有能量，有活力。
12、去接触大自然，感受大地磁场
选个好天气，去接触大自然，来一次与大自然的亲密接触，去放空思想，关注自己的当下，与大自然浑然一体，你会有前所未有的轻快和惬意。
回归大自然：爬山、露营、海边漫步、放风筝、户外骑行···
写在最后
拒绝摆烂，是为了有底气拒绝那种讨厌的人生，也是为了让自己变成那个让自己都羡慕的人。
假如此刻你也在摆烂，请你看完这篇文章，放下手机，开始调整自己的心态，行动起来，不做摆烂人。彻底摆脱摆烂的人生吧！
刘付小云
1.一枚爱好写作和分享的10年电商运营官80后宝妈；
2.专注私域流量变现、个人品牌打造。
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