告别夏日的炎热，迎来秋日的凉爽。立秋，是秋天的开始，也预示着夏季的结束。立秋后昼夜温差大，要根据气温及时增添衣服。
一夕之间，暑去凉来，季节发生了变化，饮食习惯，养生保健也要开始慢慢过渡，为寒冷的秋冬打下坚实的基础。
《黄帝内经》讲："使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。"夏季主"长"，秋季主"收"，秋季养生应以养收为原则。
秋天，应从消暑清热，逐渐向滋阴养肺过度，顺应大自然，顺应时节变化，调整饮食起居，天气太凉，少喝冷饮，多喝水，多吃以下新鲜蔬菜和水果。
1.银耳，滋阴润肺，有补肺益气作用，是滋补佳品。
2.百合，利湿消积，清火，有润肺功效。
3.山药，味甘，补而不腻，清热，滋养脾胃。
4.薏米，祛湿消肿，滋阴，提高免疫力，可与绿豆一起煮粥喝。
5.茄子，甘甜，有清热功效，缓解火气，去除秋燥作用。
6.南瓜，健脾润燥，补中益气，对呼吸道有保护作用。
7.栗子，开胃健脾，止咳化痰，提高身体免疫力。
8.山楂，秋季食用最佳，增加食欲，帮助消化吸收，是秋天必不可少的食物。
9.秋梨，甘甜多汁，水分充足，生梨性寒，清热解毒，润肺止咳。如果脾胃虚寒，可将梨蒸熟，熬汤使用。
10.红枣，养血安神，补中益气，健脾养胃，促进皮肤新陈代谢，调节内分泌。
11.蜂蜜，滋阴润燥有润肺功效，冲泡蜂蜜水温度在40度以下，早晨喝杯温水后再喝蜂蜜水效果最好。
秋高气爽的秋天，早晚可适当运动，锻炼身体，增强体质，爬山，打球，跑步，跳绳等，选择适合自己的运动方式。
早睡早起，保证充足的睡眠，好好睡觉，呵护自己的身体，不要熬夜。
顺应天时，顺应自然，调养好自己，带着健康与快乐，过好人生每段旅程，善待自己，善待家人，做自己健康的第一负责人。
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