1、站姿抬脚尖
红色部分的肌肉就是被拉伸到的区域，小腿后侧经常拉伸避免长成肌肉腿，这地方也是最容易肌肉紧张的地方。
2、垂单侧脚跟的小腿拉伸
3、脚跟踩地拉伸
4、推墙脚跟踩地拉伸
5、坐姿腿部后侧拉伸
7、坐姿屈膝脚趾拉伸
8、胫骨前肌拉伸
9、单脚抬高拉伸
提示：运动之前做10分钟的热身，运动之后做10分钟的拉伸，千万偷懒这个步骤哦。
资料源网，侵立删
1、站姿抬脚尖
红色部分的肌肉就是被拉伸到的区域，小腿后侧经常拉伸避免长成肌肉腿，这地方也是最容易肌肉紧张的地方。
2、垂单侧脚跟的小腿拉伸
3、脚跟踩地拉伸
4、推墙脚跟踩地拉伸
5、坐姿腿部后侧拉伸
7、坐姿屈膝脚趾拉伸
8、胫骨前肌拉伸
9、单脚抬高拉伸
提示：运动之前做10分钟的热身，运动之后做10分钟的拉伸，千万偷懒这个步骤哦。
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本文标题：小腿拉伸
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