中原焦点团队网络初级22期坚持分享第88天
观察了最近的时间记录，注意到几个地方浪费时间比较严重，比如早上送孩子上学后至到达办公室（8:00-9:30），这个时间段在上班的路上、到达办公室考虑煮什么茶、学习什么东西，原因还是未提前写计划、目标不明确。
一、如何保持专注
1.选择一个目标，并以此为专注的对象。
2.给自己一个截止时间，比如通过番茄工作法来锻炼并保持专注。
3.日常生活中，通过专注于手边正在做的每一件事，来有意识地锻炼自己的专注力。
4.建立自己的工作休息节奏清单，保证专注力的恢复。
5.通过冥想练习，稳定持续提高专注力。
二、如何保持深度学习的状态
深度学习的状态需要进入专注模式，而进入专注模式，需要创造适合专注的环境。大师们给我们做了创造专注环境的榜样。
禁欲主义哲学的环境是把自己封闭起来，切断所有与外界的联系，获得一种极致的深度学习环境。
双峰哲学的环境让你在专注的深度学习和正常的家庭以及社会生活之间进行切换。这种环境更适合大多数人的生活习惯。
节奏哲学的环境是通过建立一个个人的学习和生活习惯，做到在不同的时间段做不同的事情。该专注深度学习的时候，就进入深度学习的状态。生活有规律，有节奏。在不同的状态中自由转换，游刃有余。
新闻记者哲学的环境特别适合当下这个高强度的信息干扰的环境。要能够随时进入专注的模式，需要长期的训练。等于是在高度干扰的环境下保持专注。
我们大多数人没有条件进入禁欲主义哲学的环境中，也不容易使用双峰哲学的环境。所以，我们更需要为自己尽量创造一个干扰小的环境。比如，在家里通过减少环境的干扰来实现深度学习；找到一个合适的图书馆，考虑其与住处的距离；或者选择咖啡馆、麦当劳、肯德基等环境。在这些环境中，关闭电子设备，避免各种声音和视觉上的干扰。根据你自己的情况，也可以考虑用适当的背景音乐来减少环境的其他干扰。
反思：
1、自己过去深度学习状态属于节奏哲学的环境，清晨一边家务一边听书，做完家务深度学习——上午边工作边看学习视频——下午学习。结合经验发现同时做两件事情效率不高，比如上午边工作边看视频，工作不能快速完成，学习视频也不深入；下午的学习效率不高；
2、网课、微课的学习，也是只有在专注地坐在桌子前，边听边做笔记的效果最好；
3、重要的专业课边听边做笔记，只希望了解、兼顾的东西，在做家务、上下班时学。
4、在深度学习的状态时，时不时看手机，划几下就滑到别的地方。手机确实是当前最影响自己进入状态的一种干扰。
5、以前自己喜欢穿着舒适的衣服、睡衣学习，但似乎会影响状态，原来是仪式感不足。今后学习时，建立一个学习的仪式感，正襟危坐，准备好学习用品，带着一定要进入深度学习的决心去学习。
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