文：安琪
面对这个问题，相信很多尚还觉得年轻，但已经悄然加入“养生行列”、“脱发大军”、“失眠队伍”……的90后，可能只能露出尴尬不失礼貌的微笑~（然而心里却在咆哮：不好！睡得一点也不好！）
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体一项非常复杂的生理过程，其目的并不仅仅在于简单的精神恢复，更是身体机能的自我调节。所以睡眠质量不好的人，一般都很容易情绪焦虑，精神衰弱，长此以往，对身体是极大的摧残。
大家都知道一个人每天的最佳睡眠时间通常为6～9小时不等，睡眠质量高的人大概只用休息5~6小时便能容光焕发，精神饱满；睡眠质量差的人，即便是睡8、9个小时，醒来还是浑身无力，头昏脑胀。
这里涉及到一个“深度睡眠”的问题，什么是“深度睡眠”呢？我们可以把每一次睡眠想象成一次潜水过程： 从浅水区下沉到深水区，然后再从深水区上浮到浅水区，如此往复形成了一个完整的睡眠过程。而深度睡眠就是你在深水区停留的时间，你不可能永远停留在深水区，所以深度睡眠只是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。但是短暂的深度睡眠可以缓解一天的劳累，促进人体新陈代谢，对身体恢复起关键性作用，因此也被称作是“黄金睡眠”。
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