今天

早起坐在瑜伽垫上，感觉大腿内侧紧了，就算是在放松的状态，硬了和放松无关，19年就开始带领冥想的自己，居然在阳了后感觉反应又迟钝了，更容易累了，大脑好像在沉睡一样。呼吸观察的时候是跑神最多的一次，在刚才，在一会儿，在昨天……大脑很难完全静下来，依然是眼泪涟涟的练习。就像德中老师说的练习中打通了任督二脉的直接反应，每个人不同，我是打哈欠流眼泪，每次专注的时候。

启示：去正念早起。去做练习。我们往往会无视一年和当下的进步，却总是高估五年十年的变化，可是如果现在没有去坚持这些不紧急但很重要的事，永远都没有刚刚好，永远不会有实现目标的一天，只有换赛道或者放弃吧。

孩子在表达不畅的时候会用小拳头砸在我的身上，还有他懊恼的小表情：皱着眉头，眉毛变形，眼睛嘴巴都失去了平常舒展的模样。我也很着急，在这种时候告诉他，并且是大声告诉他：有话就说出来，有问题就解决，这样有什么意思。说出这个话的时候大脑里就出现了自己生气的样子，我生气的时候儿子是不是也会有一样的烦恼和不舒服呢？！

启示：先处理情绪，再处理关系，他不知道怎么表达，不被理解的时候本来已经很不舒服了，我再对着他，用一张他不喜欢的脸，就像我不喜欢他的脸一样的脸色，他也会更不开心吧？下次把觉醒的时间再缩短，缩短到要发脾气要讲道理之前就觉察到慢慢练习，你可以做到。

老公属于“笨嘴”那个型号的人，说话就很让人生气，直男吧。太直的直男，气的不想和他说话，总是觉得特为你考虑，但事儿上不是那样的。比如今天去宜家，开着车就在宜家门口了，我马上就到宜家了，他非让等他，结果明明走路五分钟的事儿，开车掉头红灯半个小时，冬日的寒冷刺在身上极其不舒服……

启示：放轻松，生活并不是只有柴米油盐，从表象去看到真正的需求。或许他渴望被认可，被认同，被关怀，只是我没有看到。真正的关系就是夫妻之间的关系，你们的关系处理好了，家就好了，孩子也好了。你说呢？