第四期 第一周践行总结
践行时间：20180910——20180916
本周践行节制：食不可饱，酒不过量。
【目标】
1. 断舍离手机照片
2. 节制刷微信时间
3. 培养专注力
【行动】
1. 回到呼吸上，听3小时定力音乐，脉轮音乐，消除卡点音乐来培养专注力
2. 删照片620张
3. 录音、正念打卡、潜意识画画、VOA跟读、听分享（黄帝内经、贝总分享、德芬21天镜子练习、本周共读、归零活法、灵性英语），简书输出，情绪能量早晚功课、零极限12步骤清理，拍婚纱照，挑选结婚当天的衣服等
【下周践行计划】
践行慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
践行目标：
1. 不轻易许下承诺，每日回顾承诺执行情况
2. 任何秘密，就地消化，到你为止；
3. 拒绝抱怨，调整心态。
4、说是一种能力，不说是一种智慧
5、换位思考，如果我是你，说什么才对你有益
【践行感受】
抱团成长，每天进步一点点，1.01的365次方等于37.8
第四期 01节制践行总结（富兰克林品德）
百日目标计划：
【行动】
1. 一周录音至少3次，2集 （85集）
2. 一周至少画一张画 （14张）
3. 一周至少写一份品德践行总结（16份）
【下周计划】
1. 每天关心朋友圈的一位好友
2. 记录消极的话语，转为正念的肯定句
3. 多说吉言
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