今天中午大哭了一场，抱怨了很多不如意的地方。下午就出门散了散步，回来就清醒了。现在就来聊聊我的哭后收获吧！
半年多没有看书，没有社交，没有写作，甚至没有觉知。生活是想象不到的糟糕:不自律，不阳光，没憧憬，没动力。唯一让我欣慰的就是即使我状态再差，还是会出自本能的去学习，这几乎成为我的习惯本能了。
没有觉知的我是如此的脆弱，任何一句打击的话都能让我轻易地怀疑自己，否定自己，不断内耗。而在这样的状态下又怎么能不犯错呢？
犯错又是把我生活搞的一塌糊涂的罪魁祸首，它把我推进了一个负的死循环，因为犯错，一方面害怕受到责骂，一方面自己又会责怪自己。将自己的注意力聚焦在自己做不到的后果上，而不去想着如何达成我的目标。
如果凡事总想着外界的人事物来取悦你，让自己变得开心，一旦他们没有那么做，你就会不开心，那无疑是把自己幸福的权利交给了别人。
而这条不开心的增强回路还是自己亲自塑造的。每一次这个模式开启，都在不断强化这条回路的稳定性，这样的日子真的是我想要的？不，这不是我要的生活。我要为自己的人生负起责任来。
皮囊之外皆是别人，皮囊之内皆是自己，我必须为自己的体验负责，下次有不开心难过的感受，试着问问自己:通过这次不好的感受，我看到了什么？我清理掉了什么？
在看见自己之后，输出一份情绪觉察日记，这也是做好情绪管理，修炼内心的必经之路。
总之在经历每一次情绪之后都要修炼成比之前更好的自己，这才是负面情绪存在的价值意义。
-20201006.阿嫣
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