情商的一个重要内容就是掌控自我情绪，这是一种重要的能力，也是人区别于动物的重要标志。人是有理性的，而非依赖感情行事。没有自制力的人终将一事无成，他会因为抵制不了一点小刺激和小诱惑而深陷其中。
在人际交往中，感情应时常受到理智的支配，一个情绪化的人大多被认为神经质，这种人易给他人造成不合群的感觉，人缘也便随之而去。只有言谈举止始终保持风度，在公开场合谦虚和善的人，才会得到别人的认同。这种谦虚和善，是赢得好人缘的又一个原则，也是你维护人脉的必要手段。
怎样才能控制自己的情绪呢？在这里，有几种方法供大家参考：
1．转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸其中，既不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害健康，所以我们应该尽快把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这一方法的关键是尽量减少消极的外界刺激的影响和作用。 比如此次疫情造成很多人工作停頓或失业，与其抱怨，不如改变，想想自己该怎样振作起来，能做点什么别的有意义的事吗？然后分析自己有哪些优势与资源，可以为别人带去什么别的价值？立刻行动起来，投入其中！
2．解脱
解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待它，对它作出新的诠释，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。比如跳出疫情的负面圈层影响，想想它带给我们什么好处？疫情让我们有时间更关注自己和家人的健康，审视健全家庭的风险保障，有更多时间陪伴家人，锻炼身体、阅读好书、练习厨艺，发展兴趣，关爱朋友！这样想，你就会远离焦虑，放松心情！
3．升华
升华就是利用强烈的情绪冲动，把情况引向积极的、有益的方向。我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。 疫情让我们认识到人类的渺小、对大自然的敬畏，也让我们更加重视环保，意识到身边的一切幸福都非理所当然而倍加珍惜！我们对待大自然的态度会升华，对待家人朋友的心态也会升华！
4．利用
利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”，常见的方法是对时机和客观条件的有效利用。一个使我们感到苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，就能够在精神上化被动为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得，乐在其中。 如果疫情让你上不了班，那么试试网上会议，恭喜你又收获了网上Zoom会晤的新技能！还节省了大量的通勤时间、体力与精力！同时又能与更多高人取经交流，更快速地在你的专业领域进步迭代！如果疫情让你见不到朋友，那就让你的问候和心声流于笔端，通过文章或音频来陪伴朋友，化解烦忧，一同成长！
总之，身处困境时，办法总比问题多，我们每个人只有学会克制情绪，提高自制力，才能不被情绪所左右，冷静地分析问题和解决问题，从而化解阻力，取得更长足的进步，实现更有掌控感和成就感的人生！
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