呲～跑步也要培训🤣

跑步不就穿上运动鞋去溜达一圈

不就跑步嘛！哪有辣么多讲究

然鹅 ……

随着马拉松的兴起，结束一个马拉松伤了一大批人，甚至平时自己训练也有跑残的，这说明什么？跑步并非是件简单的事，不是说谁跑得最快，而是谁跑得最久！

我是幸运的人，有幸能在5.1假期别人晒美景、美食之时系统的取缔跑步真学

bigger求学记

What's Bigger(比戈)

Bigger（比戈）体育，基于对“运动人体科学”的深入研究和理解，研发了独有的VIPSC运动服务体系，汇集了中国体育最高学府—北京体育大学的体能、专项技术、康复、医学、营养等领域的人才，组建成立复合型服务团队，成立“bigger跑步科学研究实验室”，致力于成为中国最专业的跑步训练服务机构。

bigger求学记

Day1

   金圣斌教练讲述了生物力学，跑步技术………从生物力学的角度诠释科学跑步。制定科学的训练计划、耐力测试和评估、有氧和无氧强度、设计和制定跑步计划；山坡重复跑、阈值间歇训练、LSD、力量耐力的间歇训练等等各种跑法组合在一起，听得我云里雾里，不断地拍摄、不断地速记，一瞬间，我恍然大悟！对于我这样一位随意跑步的人，无疑是颠覆了以前所有的观念，迎来了一场全新的变革和震撼！下午到黄龙体育馆举行，热身、拉伸，然后才是真正的技术训练，高步频、垂直弹跳、折叠和勾足等等一系列动作；高抬腿、踢臀跑、提膝跳、车轮跑…

bigger求学记

Day2

北京体育大学的李春雷教授，主讲：跑者体能训练    李教授讲述了马拉松赛的热度与健康、马拉松训赛前评估、马拉松成绩影响因素、心率与配速、马拉松训练的方法手段、疲劳和营养。最引人注目的是FMS－－动能动作质量的评估！跑步是个体运动，要根据跑者的体能状况，通过测试、针对性的加以纠正并且进行个体的训练和训练对策，

瞬间醒悟以前在若干公众号所谓的鸡汤（多喝有毒）所有跑者都在人云奕云，不是所有的鸡汤都适合你，每个人都要根据自己情况制定跑步计划，这正是我要进Bigger跑步学院学习知识的原因。我必须把正确健康的跑步理念带到我们的跑团，带给我的每一位跑友。

李老师的课间力量训练___曰：魔鬼训练

上肢组合（45-60秒×6组）

1、20次俯卧撑

2、20次弓步橡皮筋冲拳

3、10次弓步飞鸟

4、20次俯卧撑

下肢组合（90秒×6组）

1、24次抱头深蹲

2、24次抱头换腿弓步

3、24次换腿弓步跳

4、10次抱头深蹲跳

明明要求6组，可悲的是很少同学能完整的完成一组，我也在旁边默默的偷懒，啊啊啊！不是偷懒啦！只是人家真的完成不了☹️但我会努力的，与其追求次数不如追求正确的动作！

bigger求学记 bigger求学记

Day3

美女博士后苗欣老师

bigger求学记

课题：运动损伤康复

温柔的语数，清晰的表达。当你有伤不要盲目治疗，首先要明确自身伤在哪里？并对症治疗恢复。

bigger求学记

总而言之__对于我这样一位跑步知识匮乏的跑渣而言，无疑是颠覆了以前所有的观念，迎来了一场全新的变革和震撼！

几天的培训当然不能真正的消化所有所学，接下来的自修是漫长过程，相信我会努力的！

bigger求学记

没有华丽的语言！只有有感而发的体会！积极把健康的运动理学传递给身边的跑友！

最后感谢所有bigger学院的老师及学员们！一起愉快的学习！感谢谢天、遂昌潘大哥的照顾！感谢涛哥、韩总给我这次机会！

bigger求学记 bigger求学记