老婆回到家里，看到老公又再看足球赛，于是说：“你看看你！天天就知道到玩儿，家务一点儿都不干！”老公说：“我怎么了，就看会儿足球，忙了一天了，还不让休闲一会儿了？”“难道我不是忙了一天吗？我就不辛苦了？” “谁不让你玩儿了！你也可以消遣啊。” “我也消遣，饭都自己做好了？衣服就自己洗干净了？” “没有人逼你这么做。那就不要过了。”“不过就不过。”！
像这样的场景相信情侣会有所感触。为什么生活中充满了语言的暴力。让相爱的人反目成仇，让关心成负担，让感激 变成误会。最近读了一本书，《非暴力沟通》，面对和表达自己的感受，取代批评和责备需要三部：观察，感受，请求
第一步：观察。留意发生的事情，不管是否喜欢，清楚的表达观察结果，记住，不要做判断或评估。这对于大多数人来说是难做到的。比如一个人睡了一天。你如果说：你太懒了了，睡了一天。脸都不洗，饭都不吃！ 记住这里的“太懒了了”，就是一个批评和你的主观结论。你认为他懒，不代表别人认为他懒。客观的表达应该是：这个人，一天睡16个小时，一周五天不出门，雨天窝被窝。这是现象，这是观察. 这一步呢，我们有个朗朗上口的口诀，两个字，I SEE!
第二步：感受,表达自己自身的真实感受。比如，你上铺的兄第，半夜你想睡觉的时候，他还放着收音机。你对此的感受是什么？“我感觉他这样做是不对的”，“我感觉他这样做完全不考虑别人的感受，人格不健全“ NO,NO 这些都不是你的感受，而是你的评论，感受是你的情受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。这一步，我们的口诀是：I FEEL
第三步：请求。又是观察，又是感受的，你不仅仅是表达情怀的，最关键核心的部分来了。你要表达诉求。这里要注意，请求一定要告诉别人要做什么，而不是不要做什么！而且要具体！举一个经常发生的例子，你想让男朋友戒烟，你会怎么说？：你以后不要抽烟了！不抽烟干嘛啊？ 你告诉他你希望他具体做什么：亲爱的，你以后每天吃十个口香糖，坚持三个月好不好？ 这个步骤个朗朗上口的口诀： I WISH .
好了学习了非暴力沟通的心法口诀，实践来检验。我们再回到开头的那个例子。按照非暴力沟通的方法，重新梳理表达方式，来感受下效果。
大家还记得，我们的心法口诀吗？I SEE , I FEEL ,I WISH
第一步：I SEE: 大家脑补一下，在家嗑着瓜子，喝着啤酒看球赛的老公的样子。客观描述出你所看到的事实：老公，6点钟下班，到现在九点钟，我们只说了一句话。你目不转睛的盯着电视机，喝了三瓶啤酒。 这时候老公手里拿着啤酒瓶，开始意识到你说的是事实，所以也发不起火。
第二步：I FEEL：看到这样的情况，你的情绪是什么？我很伤心。我感觉自己不被重视！
第三步：I WISH. 记住是具体的请求。我希望，我们可以一起交流，明天下班后，我们一起去买菜，一起做好晚餐，一起看球赛，好吗？这时候老公肯定很高兴啊，老婆既不无理取闹，还通情达理，提的要求一点儿都不过分。
用非暴力沟通过的套路，不仅可以解决情侣之间的问题，还可以解决亲子，朋友，等关系中。
观众朋友们，get到这个点了吗？非暴力沟通，做到三步， isee ，I feel， I wish。你会发现生活变得和谐，快乐。而这一切，不靠天不靠地，全靠这个：套路！
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