掀开情绪的面纱——认识自身情绪

认识自身情绪，就是随时监视自身情绪的变化，能够察觉出某种情绪即将出现，并随时观察和审视自己的内心世界。认识自身情绪是情绪智商的核心，因为一个人只有认识自己，才能成为生活的主宰。

长期的社会性情绪来源会造成情绪的社会事件，莫过于生活空间过度拥挤、经济衰退、社会治安、环境污染等。简单来说，情绪的变动容易引起一个人的心情，并且影响性可大可小。

人有九类基本情绪：快乐、温情、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。快乐和温情是正面的，惊奇是中性的，其余六个都是负面的。由于负面情绪占绝对多数，因此不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光的心态，把快乐和温情这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。因为心情具有两极性，好的心情产生积极力量，使你喜悦、生气勃勃、沉着、冷静，缔造和谐。

我为什么要说情绪要跟情商有关呢？妥善管理自己的情绪，即能够随时调控自己的情绪，使自身情绪适时、适度的表现出来。而你的情绪的表现，显示出你的情商的控制，一个情商高的人，他会懂得怎么控制自己的情绪，从而不善于被人发现。

在生活或者工作当中，与人交谈时，你的情绪的表现，对方会能感觉到的。情商高的人，他会察言观色留意对方的表现。

是否能控制、纾解和调理自己的情绪，关键在于自我觉察。觉察自己的情绪的变化，才能更清楚的认识自己情绪的源头，从而控制消极情绪，培养健康情绪的习惯。

所以，控制与利用你的情绪，也是你情商的一个重要要素。