1.【睡眠充足】睡6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】听/读书30分钟；
4.【生活日记】至少写150字。
对照以上内容，反思10月13日（周一）：
1.睡眠充足。周一早上，不用我做早餐，可以睡到6点多。睡眠达标了。
2.早上没有跑步，中午打了乒乓球1小时，经常与我对打的对手没来，今天和我打的对手不够激烈，没有出多少汗。晚上，在单位健身房中跑了10.54公里，用时80分钟，达到了我最好的成绩，步数达标了。
3.听得到里的书，也是边跑步边听的。节选所听的内容：「认知闭合需要」
（1）什么是「认知闭合需要」？先了解什么是认知闭合，认知闭合就是有果就必须有因，有开头就必须有结局，是个故事就必须能告诉你一个道理、能提炼出中心思想。在职场上，老板们总爱要求员工「凡事有交代，件件有着落，事事有回音」，要有「闭环思维」，这就是认知闭合需要。
（2）为什么有的人认知闭合需要高，有的人认知需要高呢？可能正如我们专栏以前讲过的「松」的文化和「紧」的文化 ，这跟所在地区的历史文化、自然条件、人口密度都有关系；具体到个人，也许跟每个家庭不同的成长环境有关系。
而且社会同时需要这两种人。你既需要能天马行空发挥创造力的人，也需要能够坚定地执行的人。
但是我要说的是，如果你能认识到社会同时需要这两种人，你本身就已经是个有高认知需要的人
（3）「Yes, and...」，术语叫「接受和构建（accept and build）」。不管遇到什么事情，我们要先说 yes，先接受，然后在接受既成事实的基础之上看看怎么构建自己的一套。
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