从身体效能来说时间的利用。
1) 关注停顿点：在每个停顿点，想想下一件事是什么，应该怎么做，步骤与侧重点。这就是刻意练习，刻意练习不在于重复，而在于每次的改善与提高。
2) 管理心理能量：根据自己大脑的状态，把控工作。
3) 注意力资源：人的注意力是天生爱走神的，这是人类基因决定的。在走神时，休息下，找简单的事情穿插做，而不是切换工作。旁观自己，注意自己的念头，爱因斯坦和爱迪生都有爱走神的习惯。注意力有助于解决工作问题，启发创造力。
4) 掌控饮食与运动：轻量运动比如俯卧撑+哑铃，让自己充满能量，而不是让身体精疲力竭。有策略的饮食：少吃多餐；不要吃碳水化合物比如果汁甜点等。
5) 让环境为自己服务：噪音和光线。安静的环境有助于自己的工作效率； 蓝白光对人的思维有刺激清醒作用，有助于保持活力。昏暗的灯光对创造力有帮助。
善用以上五点，就能保证在2小时内完成一天中绝大部分工作，并卓越有效。
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本文标题：每天最重要的两小时
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