李娜5.0践行总结20180701-0930

2018年第三季总结

没有记录，就没有发生！

【李娜5.0 90天践行目标】0701-0930

【健康】

早5:00 晚10:00  /每周跑20公里  / 体重回到102斤

回顾检视

早起时间基本上95%的时间都在4:50-5:30之间，基本达成。晚上睡觉的时间90%以上在9:45-10:30之间，基本达成。接下来希望能提前到4:50分起床，9:40分睡觉。

跑步运动做得有些不够，七月跑步76公里，8月跑步28公里加88公里徒步，9月跑步27公里。

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体重从原来的110斤下降到104斤，离目标体重还有两斤。继续加油。

【个人学习】

1.完成整理类书籍的主题阅读12本

2.PPT班（2天）

3.整理训练营30天

4.樊登读书会 （12本）

5.3组/天使班1.0群每天阅读打卡

回顾检视

1.阅读12整理类纸质书籍：完成阅读整理类书籍六本，亲子教育类书籍2本。阅读一直是我的弱项，接下来需要留出固定的时间来死磕这个阅读的习惯。

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2.PPT线下课

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在PPT的课程里面收获非常大，感觉自己真的是来晚了，发现它也是一种个人品牌打造的一个重要手段。接下来的重点就是把自己的易效能个人分享沙龙的PPT和整理沙龙的PPT做出来，非常有挑战。这是昨天完成了几个PPT作业。

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3.整理训练营30天。✅

检视：跟着训练营三十天，并做了课堂笔记和大部分练习！并推荐了几个朋友参加的训练营。

4.樊登读书会是12本✅

检视：基本上每次反正读书会更新，我都会及时的听。已经养成了一个习惯。一些好的书籍会反复的听。做得不够的，就是没有做记录和笔记。

5.阅读打卡

检视：这项做得特别不好，只坚持了十多天，后面就算阅读了，也忘记打卡。说明自己对这块还是不够重视。在最后一集的陷阱当中，一定要死磕这一条。

【事业】

- 整理：

1.完成1个一对一个案

2.完成整理训练营✅

3.完成一下线下分享沙龙（50人以上）❎

4.家居整理实现极简✅实现实物字典✅

回顾检视：

第一个整理个案，是非常有挑战的个案，目前完成了2/3，因为个案太忙，最后的收尾一直约不上时间，希望接下来能尽快完成。不过前面完成的部分还是非常赞的！因为要保护个人隐私，就不展示成功了！

自己家里进行了第三次大的整理，成功非常赞！衣橱也进行了改造，现在还是可以实现不换季、不复乱的完美衣橱了。

3.本来有接到朋友的邀请，让我分享整理沙龙，但是退后了，第三个目标没有完成，主要是考虑到想要完善好自己的PPT，刚好9月份也学完了PPT。期待自己修改完新的PPT以后新的亮相。10月份有好几场分享沙龙。希望自己能够突破成功。

通过九月份的第三次整理家里基本上实现了秒搜和简约而精致的状态，自己也比较满意，而且在印象笔记做了相应的字典。

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易效能：

1.天使班2.0班级践行时间管理 ，两周内实现自动打卡。✅

2.组建带领优秀的2.0天使班班委团队。✅

3.8月份杭州线下课影响15人✅

回顾检视：天使班2.0在班长、副班长的带领下，很快在两周的时间内实现了自动打卡，特别是副班长花了大量的精力去负责后面几个能量不足的小组。感恩他辛苦的付出和带领。

2.0的班委们都非常的给力。宣传部我还做了易企作为班级会议的宣传形式。秘书处也很不容易的，坚持每天统计分数。学习部组织每个小伙伴都进行一百讲的分享也非常棒。

做得不足的就是班委之间缺少链接和沟通，没有进定期的举行班委会议，在接下来的3.0中会做一些改进和调整。进行每周的班委会议。相信我们的天使班会越办越好。

8月份杭州的线下课，实际参课新训学员20人，复训学员4人。超过了自己的预期，感恩朋友们的信任，同时也为自己点赞，影响力逐渐提升，许多很久没有联系的朋友都来向我咨询易效能，相信他们长期的泡在易效能 ，他们的人生也会发生巨大的改变。关键是要影响到他们持续的泡在里面，持续的成长。

【家庭/亲子践行】

  1.帮女儿建立良好的生活习惯 ，形成良好的生物钟  （早上7:30晚上9:30），和女儿每天阅读4-6本书 ，每天亲子游戏时间15分钟 。

回顾检视：

目前女儿的生物钟基本上是早上7点半，晚上10点。中午午睡一个半小时到两个小时。晚上比原定的目标还是推迟了半小时睡觉。这个原因主要还是在自己身上，因为女儿总是要等着和妈妈一起睡觉。因此也导致女儿晚睡，有时候最晚到10点半。接下来就是需要再次提前自己的睡觉时间。争取在9点半到9:40关灯。平均每天阅读4到6本绘本，这个事我一直都坚持的比较好的一项习惯，所以孩子的语言表达能力也比较强，现在也开始认字了，许多常见的字她也都认识了不少。相信只要持之以恒，可能到幼儿园中班就可以自主阅读了。现在她有时候在我比较忙的时候，可以自己阅读15到30分钟。这个阅读的习惯还是非常不错的。关于亲子游戏这块做得很不足。没有给出固定的时间。游戏力这两本书看完以后的输出能力有不够！还是不知道怎么去落地。以后看看有没有机会去参加一下线下课。

2.儿子在家时给他足够的温暖与爱，做到温柔而坚定，在校时定期电话沟通 ，每个周末执行周末计划表，暑假执行暑假计划表，每天完成三只青蛙，除旅行时间外。

回顾检视：

在与儿子的相处过程当中，总是很难做到温和而坚定。儿子的很多做事风格和性格特征和自己差异太大，自己的包容性不够，虽然矛盾冲突不断，但是还是看到孩子在不断的进步，在暑假期间能够按照计划完成暑假计划表，周末基本上能够实施周末计划表。不过也是非常感恩儿子，因为他对我不断的挑战才促使我不断的成长。

3.每天电话老公沟通，在家时单独聊天20分钟。

回顾检视：

老公不在家的时候一般都会通过视频聊天，让他和孩子有沟通互动的时间，女儿也从原来排除爸爸到粘着爸爸，但是自己与他的单独沟通是不够的。关键的问题还是在许多价值观的差异上。下一个90天目标，希望能够把先生推进易效能课堂，达成价值观的统一。

4.每周2次给父母电话

回顾检视：

每周通话一次左右，电话沟通的频率不足，关键的问题还是在于电话沟通的时候，除了关心身体的问题，很难去展开其他问题的讨论，缺少共同话题。接下来会在of里面记录提醒自己。每周固定的时间通话，这样可以更好的完成。另外一方面也需要去创造更多的共同话题。

5.完成陪老爸的家庭旅行。✅

回顾检视：

7月初，全家人一起出游，陪伴爸爸妈妈。还进行了，非常有仪式感的家庭音乐会。一家人都感觉到特别的温暖和开心。

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6.完成一次日本家庭旅行✅

回顾检视：非常美好的家庭旅行，虽然不懂日文和英文，但是因为有强大的工具和勇于突破这个旅行还是非常成功的，为自己点赞。对以后的其他国家的旅行充满信心。

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7.以优秀的成绩完成沙漠挑赛✅

回顾检视：这是一次令人终身难忘的旅途，88公里的挑战赛，开创了太多我人生的第一次。留下了太多的美好记忆。一言难尽的美好！明年的108公里茶马古道继续挑战！

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【社交】

7月初参加了4.0到毕业典礼。能量满满！

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8月份参加88公里徒步和我们驼峰队的小伙伴们建立了深厚的友谊。

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8月底参加了213班易效能一阶课程教练，9月初参加易效能三阶课程，9月中旬参加了PPT课程。

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9月底为迎接美国的舅舅回国，为庆祝老爸70岁生日家族大聚会。

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【效能】90篇晨间日记✅12篇周检视✅三篇月检视✅

月度回顾：

7月【2018年7月日历事件】

7月2日-6日 老爸生日家族旅行

7月7日  159 4.0毕业典礼。

儿子：7号 8号  15号 22号 29号 班级线上课程

7月14-22日 儿子参加马老师训练营

7月月度要事

1.准备陪老爸老妈的家庭旅行

2.准备日本家庭旅行

3.跟进儿子的暑假作业和每日青蛙

4.天使班带领

5.整理个案

6.整理训练营

7.八大关注等

8月【2018年8月日历事件】

7月31-8月6日家庭日本旅行

8月8-11日整理个案跟进

8月12-8月20日沙漠徒步88公里

8月28-29 杭州线下一阶课程

8月30-9月2日三阶课程

儿子：5号  12号 19号 26号班级线上课程

8月份月度要事

1.完成第一个整理个案

2.完成沙漠徒步挑战赛

3.杭州线下课教练

4.家庭旅行

5.儿子暑假作业跟进

6.天使班带领

9月【9月份日历事件】

9/15-16 上海PPT课程

9/2 送儿子上学

【9月份月度要事】

1.在医院陪老爸直到出院

2.整理个案完成并记录到印象笔记

3.家居第三轮大整理，实现实物字典和完美衣橱

4.阅读纸质书籍2本

5.天使班带领

6.报名见习讲师团队

7.女儿换幼儿园适应期

【季度反思感悟】

开始感受到四十而不惑的那种生命状态，有自己非常明确的目标，并能够陪伴一群人共同成长，家庭越来越和谐，孩子慢慢成长。

感悟就是：心怀利他之心，帮助更多的人，最终总能成就自己！心怀纯粹而确信的梦想，过好每一天，勇敢的去行动。

过去90天重大的成长和突破：

1.整理个案推进，自己整理更新迭代，对整理更加胸有成长！

2.徒步88公里

3.在不懂语言的情况下，去日本搞定自由行。

4.报名了见习讲师。

需要特别提升的地方：

1.提升阅读时间和阅读质量

2.更好的吃番茄

【我的第六个90天目标】

20181001-1230

【健康】

早睡9:50 早起4:50 午睡30分钟

周跑20公里

体重102斤  完成一次半马跑步

【学习成长】

1.通过见习讲师考核，成为见习讲师

2.参加演讲课线下培训课程

3.每天阅读30分钟

4.完成PPT所有作业（锦囊作业+脑洞作业）

5.完成个人分享沙龙PPT

6.完成制作整理沙龙PPT

7.亲子时间管理课程线下教练

8.听樊登读书会12本

9.三阶践行打卡

【家庭/夫妻/亲子/长辈】

1.搬家 到晨山陪读

夫妻：影响老公参加易效能课程

亲子：女儿：每天阅读绘本6本 每天认字20分钟 早上7:40 晚上9:40

儿子：每周通话一次，每周末一起陪伴，每周执行周末青蛙表  及时与老师互动了解情况，三个月内搬到晨山陪读

父母：每周两次电话（周三晚上8:00/周日晚上8:00）每两个月回去看望父母一趟

【事业】

整理：

1.打造心动整洁的新家

2.整理信息（照片/印象笔记/通讯录/微信好友/微信收藏/讯飞/密码）

易效能：

1.带领3.0天使班 ，人数不低于120人/两周内实现自动化打卡。

2.成为见习讲师

3.影响30个人走入线下课

【效能】

90天晨间日记/12篇周检视/3个月度检视/用forest种树，每天6棵树，一共540棵。

【休闲】

国内短途旅行一次

【社交】

与高能量的朋友见面，不少于6次。

组织线下分享沙龙每月不低于2场，一共6场。