今天就说说怎么睡好觉，让自己舒心，睡醒精神一些。
为什么会困？主要因为脑疲惫了，想休息。又或者是脑缺氧也会进入一个迷迷糊糊的状态。要想达到这样的效果，可以从这样的方式入手。
一躺在床上，就不断地去翻今天的所作所为，点点滴滴。脑子动起来，不出十来分钟就会劳累乏困。
二躺在床上，进行腹部呼吸，要有节奏，一呼一出，脑子也要想着呼吸的频率，同步进行。这样的效果让脑子放松和达到缺氧的状态。自然而然就会困，睡着了。
这就是两个我经常使用的方法，于大家共勉。
今天就说说怎么睡好觉，让自己舒心，睡醒精神一些。
为什么会困？主要因为脑疲惫了，想休息。又或者是脑缺氧也会进入一个迷迷糊糊的状态。要想达到这样的效果，可以从这样的方式入手。
一躺在床上，就不断地去翻今天的所作所为，点点滴滴。脑子动起来，不出十来分钟就会劳累乏困。
二躺在床上，进行腹部呼吸，要有节奏，一呼一出，脑子也要想着呼吸的频率，同步进行。这样的效果让脑子放松和达到缺氧的状态。自然而然就会困，睡着了。
这就是两个我经常使用的方法，于大家共勉。
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本文标题：睡个好觉 !
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