出现以下情况说明你的膝盖老了：一是深蹲时膝盖嘎吱嘎吱响，像生锈了，起立时费劲；二是上台阶时双腿并立向上跳，感觉非常吃力，膝盖一点弹力都没有，有人常年不活动，年过五十，就一级台阶都跳不上去。说明膝盖老了。膝盖可能受损、疼痛、膝关节积水、走路不稳。每天跪膝走一走，揉犊鼻穴，可以缓解衰老。
膝盖下面内侧和外侧各有一个窝，称作膝眼。其中外侧的窝，就是胃经上的一个穴位一犊鼻穴。之所以叫“犊鼻”，是说这个穴特别像小牛犊的鼻子，牵住了气血的牛鼻子，气血会自然会乖乖被牵引到这个地方，所以犊鼻穴是一个能牵引气血，强壮身体的穴位。
平时多练练跪膝法，特别能打通犊鼻穴。在软床上跪着来回走一走，这样体内的气血很容易就流注到膝盖上去了，这些新鲜气血就相当于膝盖这个轴上的润滑油。当新鲜气血多了以后，膝盖就不会产生积液之类的东西。但如果没有好的气血过来，膝盖就会衰老，难以承受磨损。膝盖是筋之府，人体的筋多在这儿汇集。小孩子跪着爬，也是有利于生长的。古人席地而坐是跪坐，膝盖着地，臀部落在小腿上。
现在日本人不坐沙发，在家还是这种姿势。许多人喜欢参禅拜佛，这也是保护膝关节，舒展背部筋脉的好方法。
膝盖是人体的一个动力源，打通犊鼻穴，让膝盖保持强壮，这样人就不会衰老 。一个没有强壮膝盖的人看起来是老态龙钟的。也就是说，如果一个人显老态了，那么他的膝盖肯定是磨损得很厉害。
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