羊了之后，跑步停了3个月，4月份开跑。并且开始关注低心率跑。
4.2设定的4月份跑步控心率跑具体目标:心率低于160（将来争取低于150)，时间在30分钟以上，公里数是超过30分钟时间后，凑整公里数。
4.28设定的5月份目标:低心率140以内，每次跑足5公里，40分钟左右。月度跑量增加10公里，为60公里。
远期（半年内)目标:心率140以下，配速稳定在7分以内。以及最大摄氧量目前44，是否会有所提高。
现在感觉存在的问题就是，跑力差，脚步稍微放大心率就飚到150，160。最大摄氧量低，只有44，去年11月中旬时，最大摄氧量有48，看来这也是羊了跑力退步的根本原因。还有就是两腿酸疼，原因可能是最近打气排球有关，楼梯里上下都比较辛苦。
2023.5.13
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