预期VS当下

01今天一定要少吃多餐最好还要食物营养达配均衡，于是内心就有了对身体健康的预期。可接下来用餐的过程就好像有了束缚，总是带着某种刻意而为之的感受，反而让一件本是对美味享受的事情，因为预期中间参杂了其它因素导致产生了心里负担，最后为了吃而吃。

02今天晚上一定要好好睡个觉，因为明天早上要见一位特别重要的客户，所以必须精神满面的。定好闹钟躺在床上已经是夜里11点，接下来翻来覆去怎么都睡不着，起来看看时间已经凌晨12点，心想还好可以再睡7小时，然后又是几小时的折腾，越到后面越担心，越担心就越折腾直到闹钟响起。你看，希望自己第二天精神满面的预期就是一个魔咒。

03每次把桔子皮剥开之后，很少说一片一片吃它的，往往都是两三片一次往嘴里送，还没等嘴里的桔子完全嚼咽，手上的桔子又迫不及待的往嘴里送。如此反复，十秒钟一个桔子已经吃完了，回味一下好像什么滋味也没留下。

其实内心也明白，可以一片一片去感受吃桔子的滋味，如果嘴里的桔子没有完全下咽，就一定不要用手去触摸其它的桔子。可臣妾就是做不到啊，吃桔子这事应该没什么预期吧，为什么就是不能专注于当下的体验和感受呢？

04出现了两个问题，一是有了预期之后当下的动作就变形；二是我们长期都处于一个着急和焦虑的外部环境之中，没办法感受当下的动作。又或者这两个会不会是同样一个问题呢，该怎么破？

说到这大脑里冒出一个词“长期主义”，会不会正是因为在生活和工作上缺少长期主义思想所以体现出来的就是缺少耐心，缺少耐心就心急，心急动作就变形，变形之后就有负罪感，最后为了完成而完成，至于中间过程的感受完全忽略。

到底该如何平衡预期与当下呢，又该如何建立自己长期主义的思想呢，你有什么好招？