每2天1次跑步，那种大汗淋漓的感觉让人感觉心中所有的不满、郁闷都烟消云散了。晚上跑步前先热身10分钟（热身是必须要做的，不然跑步的时候感觉不舒服），然后走2圈，跑2圈，重复1次后，在走2圈后，跳绳300下（跳绳感觉是最累的，跳完腿都要打颤了），接着走2圈舒缓下腿。然后拉伸下腿10分钟，整体过程大约1小时。完成后，虽然感觉很累，但是全身很放松，骨骼都舒展了。
跑步跟瑜伽间隔着，不跑步的时候就练习30分钟左右的瑜伽。
以前不运动的时候，白天做一天，感觉腰酸背痛，颈椎也很难受，现在运动完，第二天工作一天都没有那种腰酸背痛的感觉，而且每天出汗排毒，感觉皮肤都变好了，晚上睡觉也香了，不会再做乱七八糟的梦了。
去年一整个冬季，我基本每天都感冒，继续锻炼下去，喜欢我今年都不会感冒。加油坚持下去！！！！！！！！！！！
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1，减肥5斤。 2，饮食清淡。坚持每天做精品早餐。 3，养成跑步，瑜伽好习惯。每日瑜伽2小时，跑步5公里。 4，大...
2018年计划 1 过社工师 2 参加研究生考试 3 坚持每天运动 跑步 瑜伽 keep（7分钟以上） 4 跑步1...
健康： 1、坚持锻炼瑜伽和冥想 2、坚持健身和跑步 3、规律睡眠和饮食，做到早睡早起 个人成长 1、学会个人目标分...
#暮省 1.#健身三人行 早，跑步10.8㎞。晚，散步，无瑜伽。（跑步真是锻炼毅力，自己选择的健身方式，咬牙坚持）...
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瑜伽、跑步、健身，你都可以做到，重点是你能坚持多久。1天？1个月？一年？亦或者更久… 只有坚持后你才会发现，坚持瑜...
新年每日计划 1.跑步5坚持下去。今年断续，坚持的不好。 2.瑜伽半小时。爱惜身体。 3.每日写5000字。好好写...
1.十月瑜伽晨练22次、跑步28公里。 这个因为YQ我只去了瑜伽馆三次，其余时间都是在家练习，这样反倒坚持的更好。...
时间周期：2018/12/31-1/6 本周的重点：新开端 【健康】 坚持跑步3次 瑜伽4次 【家庭】 陪伴大小宝...
本文标题：1、坚持跑步、瑜伽1周
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