冥想很有价值。1.可以改变拖延症，好的大师认为冥想可以提升自控力，如果你能够每天练习的话， 不仅可在心理、情感、精神方面给你提供能量，而且可以减轻心血管疾病，降低压力反应；2.推荐正念·冥想方法，正念就是有意识地保持自己在不评判的状态；正念修行的整个要旨就在于轻柔、满足和滋养，正好可以对治自责的心态；在冥想时，大家要始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在，当发觉自己走神了，请温和而坚定的将思想带回到当下冥想状态。3.利用NOW软件可以指引你进入“正念.冥想”。4.我坚持早起后、午休时、工作休息时、晚上睡觉前冥想，心得：冥想是个好东西，值得拥有和分享。
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