情绪治疗：《胜过黑暗》 读书摘要

情绪治疗：《胜过黑暗》 读书摘要

这本书的作者叫尼尔.安德生，他曾经是参加过阿波罗计划的太空工程师，也在教会牧会将近20年。读这本书时，我能感受到作者在基督里的生命力，洞察力，分析力和实践力，对我自己帮助很大，所以特记录下相关文字，也希望继续被帮助并在有需要时能帮助到他人。

当自己的心理黑暗时，流露出来的情绪是忧伤的、受伤的、不满的、抱怨的、懈怠的。当自己的心里光明、自由时，流露出来的的情绪是喜乐的、平安的、感恩的、知足的、殷勤的。

这这本书帮助我们认识和面对自己心中的黑暗，了解原因以及解决之道。让我从一个迷失、纷争的人变成一个情绪渐渐稳定的人。

书摘：

1、明白你在基督里的身份和权柄
2、凭信心生活
3、赢得内心的争战
4、面对事实如何有正确的回应？
5、医治过去的情绪创伤。
6、处理人际关系中的排斥感。
7、在群体中成长。

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一、你是谁？

确认自己在基督里的身份-神儿女的身份，这样的认知将大大影响你的信仰架构和行为模式。

心灵最大的健康与自由，来自于对神真实的认识和正确的关系。因为认识神并认识自己。神起初创造人时将他的灵吹入我们心里。使我们成了有灵的活人。

生命成熟最重要的工作：敬拜独一真神、认识神的话，弃绝偶像、揭露撒旦谎言的欺骗。在耶稣基督里更新自己的心意和目标。

诚实面对自己问题中的属灵光景，愿意靠主来得胜，从而可以顺利的进入门徒培训阶段。

基督徒成熟的基础：总是能确认自己在基督里的身份，并且愿意信神的话而非人的话或者自己的感觉、环境而活。生命成熟是一个过程，但是人的心灵是可以立即得自由得释放的。

在神的国度中，唯一衡量人的公式是：你+基督=圆满的人生。

情绪治疗：《胜过黑暗》 读书摘要

神的永恒计划：是把祂创造的人带回到祂的面前，恢复起初创造时的关系，这种关系的恢复，这是我们在基督里所能获得的，也是我们生活中最重要的特质。

真实的归属感：人与神的亲密关系，以及人与人的亲密关系，从而消除我们的寂寞。所

所有罪行：皆是满足基本需要的错误行为。不愿意按照神的方式来满足，一定要按自己属肉体的方式来满足。罪行导致恐惧，羞愧，内疚，沮丧，愤怒，抱怨，心灵没有平安、喜乐、和盼望。

好的行为会产生好的感觉，好的感觉往往来自于正确的行动。所以常常要自问，如果我做的事情是对的，怎么会有坏的感觉。

团契生活的必要性：尽管人来到基督面前归属神的问题获得解决，人还需要彼此间的归属感，所以一所教会只把基督介绍给人却不能够提供给他们朋友的话，出现者往往在数月后离开教会。

榜样：耶稣为我们留下一个榜样，就是百分之百依靠神的生活。

认识自己：除了认识人以外，认识自己是最重要的知识。对自己身份的认知，决定了你的行为模式。

我是谁？写下圣经中神对你的定义。（作业）

神学在实践之先。我们需要稳固的神学基础，才能在实际的基督徒生活上成功。

作业：读经：认识神，认识全备的福音、祷告：明白神的旨意，为自己的软弱祷告，参加门徒培训：认识神，做神的精兵。

作业：确认自己的身份，记下神在圣经中给自己的应许。并借此来处理属灵的冲突和满足属世的需要。

关系：顺从，带来关系的和谐不顺从带来关系的不和谐。

对人的看法：我相信最影响我们待人的态度的因素是我们对别人的看法。我们不该尽看别人的罪，反而要看基督的性情如何在别人身上显明。

做我所不愿做的事：因为我所做的，我自己不明白，我所愿意做的，我并不作，我所恨恶的我倒去做。

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二、成为属灵的人

安妮.苏利文，曾经是严重的心理疾病患者，对任何人事物都没有反应，照顾她的基督徒女子相信神所创造的人都需要被爱、被关心和照顾。于是长时间的陪伴她，为她念书祷告，和她分享食物，她得到完全的医治后，怀着感恩的心照顾并成就了海伦凯勒。

医生们同意：大部分身体上的疾病，与心灵有关，心灵得到平安和神同在的借据，能对我们的身体产生积极的影响。

真正的自由：是有能力选择在神所设立的保护原则下过着负责任的生活。基督里的自由是在灵里与神合一的宝贵收获之一。

如何知道自己被圣灵引导：就是活着还是活在肉体里很简单看自己的行为，如果你面对一种状况，你的反应是仁爱，喜乐，和平，忍耐，恩慈，良善，信实，温柔，节制，你就是在圣灵的引导之下。否则就是随从了肉体。

了解主的诫命，靠圣灵带领而活：
新新约的执事不是凭着字句，乃是凭着精意，因为那字句是叫人死精意是叫人活主就是那灵主的灵在那里哪里就得以自由。

三、信仰的力量：

你对神和他话语的认识若多，你的信心也大。

信心会叫你站起来，叫你行动，叫你开口说话。

当创造宇宙、掌管万物的全能、全知、全善的神成为你信仰的对象，信仰就能带你走向无限的属灵高峰。

我们活着的意义：承认自己的无能为力软弱、心里没有良善、有限，谦卑顺服在神的面前，是让神改变自己，影响他人，凭信心生活。完成神在自己身上的计划。

信心生活：就是在生活中实践，你所相信的。

错误的目标，

当某种经历或人证关系使你感到愤怒，焦虑或沮丧，那些情绪的指标就显示出你此刻可能抓住一个错误的目标。

任何能被无法掌控之外力（除了神以外）阻挠的目标都是不健康的目标。当人的自我价值或成功观念仅仅系于某一目标，这目标又是可能被挫折的或是不可能的，她将如何对待那些挫折她目标的人呢？常常他会尝试操作那些隔在他和成功之间的人和环境。

你所遇到最没有安全感的人，往往是那些操纵及控制他人的人。

如何把坏目标变成好目标？
成功的条件只有一项，那就是你的回应，你必须像玛利亚一样说：我是主的使女，情愿照你的话成就在我的身上。像耶稣在客西马尼园的祷告一样：倘若可以，求你把这杯挪去，但不要按我的意思，按你的意思。

事实上你能控制谁呢？只有你自己。

你不必依赖任何的人事或环境，就能够活出敬虔的目标，就是神在你一生中的旨意。

当你以神的目标为目标，以神的希望为希望，你的人生中将少了许多愤怒，焦虑和沮丧，那希望家庭快乐的主妇其实也是在追求一件的事。

有人可以操控我们的环境，操控一件事情，但是没有任何人可以拦阻和操控我们在遇到一个事情中的回应。只有我们自己。所以当遇到一个环境时，我们愿意在这里操练效仿耶稣而活时就一定会成功。可以享受成功带来的喜悦和平安

人们总喜欢在困难中寻找快速解决问题的办法，但神的旨意却是叫你留在那里成长。

你的价值：不在于你外在拥有什么样的才能、势力。而在于你在基督里的身份和在这个身份里流露出耶稣基督的性情有多少？

当你发现个人的恩赐和才干，并使用它来建立别人、造就教会和荣耀神，那就是你一生中最有成就的时候。

满足和欣赏你已经拥有的，你的人生将永远快乐。

讨神喜悦比讨人喜悦快乐的多。

所有的安全感、满足感、平安喜乐感、幸福感都是在你与神建立关系与日益亲密过程中的副产品。

四、赢得内心的争战

争战秘诀：改变想法，认识争战的本质，心意可以因更新而变化。

撒旦和邪灵正在活动，企图混乱你的思想一脸叫你偏离信心的道路，他毫不留情的用尽一切办法要在你心里放下消极世俗的思想方式，叫你产生消极世俗的行为模式。

因我们并不是与属血气的争战，乃是与那些执政的、掌权的、管辖这幽暗世界的，以及天空属灵气的恶魔争战。 (以弗所书 6:12 和合本)

将各样的计谋，各样拦阻人认识　神的那些自高之事，一概攻破了，又将人所有的心意夺回，使他都顺服基督。 (哥林多后书 10:5 和合本)

不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为　神的善良、纯全、可喜悦的旨意。(罗马书 12:2 和合本)

坚固的营垒是负面的思想模式，它的形成是由于一再的重复或是一次严重的创伤。

人被造的目的：是为了与神相交，完成他的旨意，荣耀他。

试探的本质：是引诱人离开神，满足自己眼目、肉体的情欲和今生的骄傲，且不将荣耀归给神，我们所遇见的试探将会是专门针对我们的弱点而预备的。不要想着自己进入试探以后有能力从试探中出来，总要在未进入试探之前认识试探，逃离试探。那能逃出来的人少之又少。所以当试探的意念出现时，要马上把意念夺回。

坚固的营垒：思想和反应的营垒一旦在心中确立，你便无力做出与之相反的选择和行为，坚固的营垒，是长久的思想和反应模式所造成的。

操纵别人也是坚固营垒。你是否觉得必须控制别人和环境，你是否无法把问题交给生不为他忧虑。

破除坚固营垒的策略，当撒旦把一个意念放在你的心中，你必须认识他，拒绝他。撒旦若能叫你相信一个谎言，就能控制你的人生，你若不能把心意夺回交给基督，反而相信撒旦的谎言，他便要控制你。

对付魔鬼不是能力的对抗，而是真理（想法）的对抗。你心里若充满了神的真理，就是装备好自己，能认清谎言和夺回心意。要把每一个意念都顺服在基督之下，不要给谎言留地步。

四、面对事实，才能正确反应。

你对人生际遇的解释，将影响你对压力的承受度。

人们不容易控制自己的感受，真正的问题是他们对眼前的处境没有正确的看法，以致产生消极的感觉。

可以把自己的感觉比做仪表中的红黄绿灯。面对红灯、黄灯，你可以遮掩它，忽视它，压制它、也可以反省自己，看看自己出了什么毛病。

如何处理自己的情绪？

你若不处理自己的情绪，便将成为撒旦的一个火把

压抑是刻意否认自己的感受，压抑是不健康的情绪处理方法，所以趁你还能够的时候向神敞开你自己，这是十分重要的，因为你若把心中的感受隐藏太久，它会破坏你女神之间的和谐关系。压抑对你对别人对你与神的关系皆无好处。

承认个人的情绪：，也意味着在一些可信赖的朋友面前坦白，大卫在神面前倾心吐意表达自己的情绪、想法和愿望。

当你在亲人的面前表达情绪，诚实是最好的策略。

你的情绪可能也会给你能量，其实你去解决眼前的难题，但如果你过于冲动，你将会为你的决定感到后悔。

大部分人控制基本情绪的方法：是避免可能引发情绪的人或事。

情情绪的冲突点是恐惧，恐惧驱使人去做不该做的事，不做他们做该做的事，当人对任何人或任何事心生恐惧，他们便不再自由，但自由是我们在基督里的基业之一。撒旦借恐惧捆绑人，敬畏神的人却能驱除一切的恐惧。

人的原罪是习惯过着叛逆神独立在他以外的生活，他们要不就向外争取第一，要不然就病态的依赖父母、配偶，另一个人或组织，大部分人喜欢作者批评，那在他们以上的掌权者。

你必须学习如何解决过去的冲突，否则情绪的包袱将日渐堆积使你畏缩不前，假如你始终不加以处理你的过去将控制你的未来。

1、饶恕他人，在痛点之处靠着神的安慰、医治和成长、活出基督。
2、你以你今日的身份（新造的人，荣耀神的儿女）来看待过去。

处理自己承受的伤害是需要时间和力量的，所以一个人所受的伤害若是太深沉，神会等到这个人成熟到能面对过去的地步。

对于别人的情绪，你不必对他说什么做什么，你只需要以你的情绪作回应。对于那些在情绪中的人所说的话，也不要太在意。因为他们情绪中的反应，不是理智的思考，他们的话只是表达内心的悲痛，回应他们的方式就是感同身受，表示关心而不是提供问题的答案。你该与哀哭的人同哭喜乐的人同乐，而不是指教他们。

说如何处理人际关系的被排斥感（被拒绝、被弃绝感）？

不必用防卫的方式来保护自己，或者是来回应世界对你的批评和消极的评估，你若真犯了错，只要简单的回应：你是对的，我错了，然后采取步骤改进自己的个性和行为，你若是对的，就根本不必辩护。如同耶稣他被骂不还口受害不说威吓的话，只将自己交托，那按公义审判的主。

你若能在被别人揭露弱点，批评你的表现之时，还能学习不为自己辩护，就有机会扭转局势，服侍那批评你的人，与人一和睦得着益处。

假如每个人为自己的个性负责，并愿意了解和满足周遭人的需要，我们的家庭和教会就会像天堂一样美好，自己也能够成长和成熟。

责任与权利，撒旦的另一个欺骗是叫我们只看见个人的权利却不注意责任，我们应该注意的是完成个人的责任而非坚持自己的权利，做妻子的领悟，却要求一个属灵的丈夫，但作为一位顺服支持丈夫的妻子却是你的责任。

不要做别人的良心，我深信圣灵确知何时提醒人的良知，我们的工作是接纳别人，让圣灵在他的时间表做他的工作。

他既来了，就要叫世人为罪、为义、为审判，自己责备自己。  (约翰福音 16:8 和合本)

要纠正和挽回那些明显越过圣经界限的人。

说出你的需要，假如在人际关系中，你的合理需要没有得到满足，你可否冒着可能被批评和排斥的危险来表达自己的需要？当然可以，但应小心不要为难对方的个性，你把责任归咎于他，可能会使他更加防卫，关系更加紧张。

当需要未得满足时，最好能自己先处理好自己的情绪，与对方交流时，可以把针对你的控诉变作我的讯息，让别人了解自己的需要和情绪，即可避免伤人，又可以表白自己的需要，你能改换口气说话，神就能够诉诸那人的良心，把可能的冲突变成服侍对方的机会，对方可以自由的回应你的需要，却不必为自己辩护。

人皆有被爱被接纳被肯定的需要，我相信一切试探的基础都是有因需要没有得到满足，所以遇到人际关系的问题时能够去先了解别人的想法和需要非常重要。或许自己并不一定需要去解决别人的问题，但有一颗愿意去了解别人的心，就能让对方得到安慰和释放。

没有人能决定你是个怎样的人，只有神、你自己、和你对神的回应。明白这点，就不在乎别人的眼睛如何看待自己了。所以说在对的关系（人与神）中成为对的人是非常的重要。

唯有靠着神的恩典，方能在冲动的彼得身上看见未来耶路撒冷教会的柱石，你有神赐给你这样的洞察力吗？

五、在群体中容易成长。

门徒栽培是两个或更多人之间的密切互动，帮助彼此经历在主里的成长，门头是个怎样的人，比他所做的工更重要，成熟在事功之间，个性比职业更重要。门门徒栽培和辅导工作的分别门土栽培是向前看，看重灵命的成长与成熟，而辅导就是回顾过去，改正问题，对付弱点。

人际关系的基础，不是照对方应得的对待他，那是审判，而是照他所需要待他，那是怜悯。作者指出，要建立别人不应以要求对方负责的权力为基础，而应从接纳和伴随而来的肯定为基础，一旦被接纳和肯定，人就甘愿向权力负责。

门徒训练的目的：是帮助信徒们成长，也成为使别人成长的人，成为有自信、有效的神的仆人。

门徒训练具体训练步骤分为：确认身份，生命成熟、采取行动。

门徒栽培的第一个目标：是确立在基督里的身份：

其中包括领人归主，因他认识神，改变他们心里的意念和动机，从惧怕到敬畏神，帮助他们看出自己悖逆神的地方，接纳和肯定他们，破除他们因被排斥而建立的防卫。

2、灵命成熟：在基督里建立别人也是成圣的过程，关乎内心的挣扎，我们必须学习揭穿撒旦的计谋，夺回人所有的心思意念，做门徒的人需要约束自己的心，在情绪方面，要知道感觉是思想生活的产物，假如人对成功、人生意义、快乐等观念不清楚或者定义错误，便被迫消极的情绪所困，愤怒，焦虑，沮丧，通常都是错误的信仰所导致，

心理和情绪健康最大的决定因素：是真正的认识神、接受他们的道和他饶恕的确据。

门徒栽培的第二个目标：是接受神叫我们成圣的目标，效仿基督。

具体包括帮助人凭信圣灵行事，凭信心生活保守自己的心，关心自己的心思意念、相信真理，定睛仰望神而非环境，帮助他们操练节制，饶恕别人。也请求别人饶恕，从而在效仿耶稣基督中，改变自己的生命，得胜自己的问题。

灵性成熟的人：就是知觉受过训练，能分辨好歹的人。

一个被圣灵充满的人：在他没有未曾解决的冲突，他一切的需要都在基督里找到了满足，在人际关系方面成熟的信徒，不再为自己活而是为别人活，

成功的基督徒生活：包括合宜的运用恩赐、才干和聪明去服侍别人。

大部分的基督徒仍停留在被过往的事情牵畔住，因恐惧而裹足不前，或因曾被排斥而孤立自己，

让我们停止吩咐未成熟的基督徒该做什么事，而与他们一同庆祝基督已经成全的大功，帮助他们体验他们已拥有的身份。

圣经辅导：是帮助人解除过去的冲突，处理目前的问题，许多冲突与捆绑有关，撒旦在那里建筑起坚固的营垒。我们要帮助人经历在基督里的自由，好叫他能与主同行，长大成熟和结果子。

具体的辅导方法：

1、你认清问题的根源，找到他未得满足的需要之处。并了解他对此的想法。

2、鼓励他说出自己的感受。鼓励被辅导者说出自己的遭遇，以及在这个遭遇中自己的失败和自己的责任，也说出自己的感受，解除内心的冲突。能够坦诚自己的情绪，重新建立与人与神的关系。当基督徒隐藏自己的情绪、不愿意坦白说出来，就是给撒旦那黑暗之君留地步，人若在努力解除心中冲突时，坦白说出他的感受，就是把自己呈现在神的光中，承担情绪，能叫魔鬼逃跑。

与别人分享他们在基督里的身份，就是以神话语的真理应用在他们出了问题的信仰结构上，唯有当他们肯定自己在基督里的身份才能解除，那叫他们的灵性理性情绪抑制和人际关系不成熟的原因，

不回应：假如你所辅导的对象不作回应，你所能做的也就很有限。

教会生活：帮助人脱离冲突，失望进入成长成熟和盼望的重要方法之一，是帮助他发展人际关系的支持系统，鼓励被辅导者依靠来自有爱心的家庭教会和好友的祷告团契和指导。

信仰和行为的改变，皆需要时间，人需要了解目标和欲望之间的重要区别，鼓励他们祷告：神啊，求你帮助我，不要改变别人，只求改变自己来影响别人。

结束语：

最美的医治：是传福音，顺服神，不求改变别人，自己改变自己，心意更新而变化；

最美的投资：爱神、爱人、爱神的话语，唯有爱是永不止息。

最美好的使命：在不多的小事上有忠心

最好的兴趣：发展造就教会、服侍他人的恩赐。