昨晚发生了几件事情，我怒火中烧，我感觉胸腔里有一团火在燃烧，又憋又痛，
而且我发现自己已经在通过言语转移自己的愤怒给孩子。
愤怒
我对孩子说：“妈妈现在很愤怒，我的胸口好像有一团火，特别疼，我感觉我快控制不住了。因为……（说了一堆别人的也原因），我知道我自己出了问题，可是我怎么也弄不好自己。”（说完这句我居然哭了）。
孩子：“那你现在赶紧去你的冷静角，锁上门。”
当我把自己发生了什么，如实地告诉别人的时候，我觉得好受了很多，我也想真正尝试一下冷静角。
我走进卧室，打开台灯，锁好门。
我在冷静角做点什么呢？
正面管教里有一个工具叫“积极暂停”，衍生出冷静太空（冷静角）这样一个地方。
冷静？如何冷静？！
我们会教孩子们在这里做任何他们想做得事情，比如：看书、听音乐、玩毛绒玩具、画画……
而我，从来都不曾使用过这个工具，我无法借助上面的事情让我冷静下来。
我想到了创伤工作坊里学到的“动态静心”。
我先是打了一会儿枕头，发现打不动，我又拿了藤条去打枕头，想到方老师示范的怎样去发泄，我就模仿那个动作继续打枕头，还骂了脏话，发泄心中的怒火。过了一会儿，身体松了下来，我哭了，很伤心。
原来愤怒的背后是那么伤心难过。
愤怒，就是生命力
我想起有的同学在工作坊里拼命地蹬腿，扭动身体。我模仿着这样做，用脚使劲儿蹬被子，用手砸床垫。胸中的怒火真的好像慢慢升起。我的身体感受到书里所说的，愤怒是一种能量。
这一次，我哭了很久，很悲伤，我想起来很多往事，想起来自己种种委屈。
原来这个愤怒里还有这么多悲伤。
我又边跳边喊HOO，尽管我脑子里还有很多想法：
楼下会不会来找我？孩子在外面干嘛呢？她会听见了吗？我没用完全按程序会有效果吗？
……
在各种浮躁的想法之下，我留意到自己的身体的震动，脸部的震动，我想到知园老师说的我们在往新家里增添新家具呢。
心中的愤怒渐渐不见了，整个身体和心灵都稳定了下来。
在体会身体流的时候，我感受到嗓子里火辣辣的，听到自己剧烈的咳嗽，感受到胸口的涌动—平复。
然后我走出客厅，和孩子一起跳舞，当我扭动着身体的时候，我清晰地感受到能量在外散，随着我的舞动，那些愤怒好像一丝一丝地从我的身体里抽出去了，好神奇。
最后，我告诉她：妈妈试过了，冷静真的有用。锁起门让我觉得很安全。
孩子悠悠地说：我也是这样冷静的。
生气选择轮
启示：
1.愤怒是一种情绪，不是一种行为。
而情绪没有对错，因愤怒而产生的行为有可能失当。
2.愤怒是生命力的表现，是身体的能量，
让我们看到自己鲜活的生命，危急时刻可以保护自己。
3.愤怒是权力斗争的武器，是不当行为的发源地，
借愤怒我们麻痹身体感觉，压抑深层更脆弱的感受。
4.愤怒比面对痛苦容易的多，怒气可以压过一切不愉快，
生气并不能解决问题，还可以很好的逃离创伤，因为生气比承受心碎要简单的多。
爽歪歪~！
5.我们经常以发怒作为手段，虽然我们心里真的这对寻找快乐并没有什么帮助。
我们不停地失控、吵架，殊不知真正的原因是过去未解决的伤痛又一次浮现。
我们不去处理旧伤，而是控制、改造对方的行为。
6.不伤害自己、不伤害别人的发泄是被允许的。
我可以不看书、听音乐、玩毛绒玩具、画画……
我可以在我的冷静角大喊大叫、拳打脚踢、骂脏话、跺脚、上蹿下跳……
这并不是失态、没礼貌、野蛮、不理智、不文明。
~在冷静太空里做动态静心真的是一个不错的选择~！
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