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暴瘦40斤的我是怎么运动的?减脂期力量训练保姆级教学,纯干货无废话
训练方法
- 一周3~5次
- 一天两个动作,一个动作3~4组
- 不要连续两天锻炼同一个部位
- 做训练的时候尽量做到慢下快上
拉伸
- 动作:最伟大拉伸
- 作用:热身+拉伸
- 运动前+运动后做
- 全身拉伸之【最伟大拉伸】拉完感觉舒服极了!
动作
- 负重深蹲
- 半程仰卧起坐
- 仰卧抬腿
- 哑铃侧平举
- 哑铃托臂弯举
- 俯卧撑
准备
- 一个瑜伽垫
- 杠铃
暴瘦40斤的我是怎么运动的?减脂期力量训练保姆级教学,纯干货无废话
本文标题:力量训练
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