运动是大家一直都很感兴趣的话题，运动可以让身体更加健康，运动后会分泌多巴胺，让我们的精神气更足，运动的好处很多很多，但是很少有人持续的去做这件对我们自身都有益的事，这是为什么呢？这是很有意思的一件事。
拿我自己之前的运动经历来说，我一定会制定一堆的运动计划，比如说：立下flag今年要瘦到100斤，或者我要练出马甲线
按照目标拆解方法，将这个任务拆分到了每一天的日程中，每天锻炼30分钟，刚开始这个瘦身的目标感动力十足，每天不用闹钟就可以早起运动，可是坚持了1周或者更久后，动力明显不足，就会变成一周运动3天，如果遇到什么突发情况或者情绪不佳，渐渐的，这个年度任务，就不声不响的放弃了
之前的我经历过不止一次这样的反复运动计划，始终没有养成运动的习惯，是真的如大部分书中所说，我们坚持不下去，是因为我们的运动动力不明确吗？是因为自己的意志力不够强吗？
我分析自己的以往经历，我觉得大部分时候都会从一开始的热情度100%慢慢下降到正常的水平，我们不可能每天都像打了鸡血一样兴奋，那么就排除动力的因素，那是因为意志力不够吗？想想自己每天可以持续的玩手机，这类的坏习惯不用制定计划就会自然的发生，那么意志力为什么会区分好坏习惯？
我觉得是因为我 定下的每天锻炼的任务太大 ，在状态不佳的情况下，抵触情绪压垮了意志力，一想到要锻炼30分钟，大脑供氧不足手腿酸麻，大脑就会有一种声音叫喊，我不要做出改变，快停下来停止运动。
如果将运动任务调整为每天运动一分钟或者每天一分钟臀桥只要是你喜欢的都可以，那么大脑的抵触情绪基本为0，做这件事所需的意志力也降低了很多可以说基本为0，就会像玩手机一样，自然的发生(对一部分人来说，还是需要一些意志力)
目前这个改变已经持续了2周，我感觉状态非常好，每天的任务就是运动一分钟，可以超额完成(基本每天都是超额完成，目前只有一天是完成1分钟)，但是如果没有超额完成只要完成1分钟也算完成了任务，即增加了自控感，也增加了自信，如果之前你也尝试使用动力或者意志力屡次失败，不妨再次试试这种方式，或许可以收获另一种快乐，微习惯的力量应该不止于此，继续探索和发现。
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