发现自律真的是很难的一个东西，给自己定个规矩，然后自己又不断去破坏这个规矩，真的忍不住给自己两个大嘴巴子！
早上5.30-6.30 起床遛狗。
7.30-8.30做早餐吃早饭。（吃饭之前做10个仰卧起坐和20个俯卧撑）
8.30-9.30拖地 （因为家里有狗子，毛很多。一边让小爱同学唱歌一边劳动也不错的哦）
10-11娱乐一下（看小说，听音乐玩电脑）
11-12做午饭和吃午饭（吃完后会带狗子出去wc）
12.30-2.30看二级建造师视频
3-5休息，可以午休。
6-7遛狗。
遛狗完毕之后开始运动。
跳绳3分钟 （不要说三分钟太短，你可以自己试试快跳一分钟这个小心脏就扑通扑通跳的很快了）
俯卧撑30个，弹力带拉伸20个，仰卧起坐16个，全身伸展5个。重复3组。
这个运动量是经过很久调整的。
小提醒：运动过量会感到呕吐感，所以要选择自己适合的运动量。
最后就是最难的入睡时间，规定11点前一定要睡觉但是 常年12点睡觉这个生物钟真的太难改了！国庆第一天是11.40左右的样子睡觉的，今天争取11点睡觉！
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本文标题：国旗七天家里蹲计划
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